যারা তাদের নিজস্ব ব্যবসা চালায় বা চাকরি করেন যা তাদের জীবন উপভোগ করে, যারা অনুভূতিগুলি ব্যালেন্স থেকে বেরিয়ে আসার সাথে জড়িত থাকে তাদের অনেক বেশি ঘন ঘন এবং প্রায়ই আরও বেশি তীব্রতার সাথে।
সময় এবং ব্যালেন্স পুনরুদ্ধার ফোকাস ছাড়া, আমরা নিজেকে স্ট্রেস উপসর্গ সম্মুখীন, অসামঞ্জস্যতা, সম্পর্ক ঘর্ষণ বা শুধু সাধারণ burnout।
যারা ব্যালেন্সের বাইরে অনুভব করতে পারে এবং যে কাজটি কাজ এবং জীবনের মধ্যে যে সূক্ষ্ম সম্পর্কের সবচেয়ে প্রভাবশালী উপাদান হয়ে উঠেছে, আপনি নিজেকে এই দশটি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করতে পারেন যা আপনাকে আপনার কাজের জীবনের ভারসাম্য নির্ণয় করতে সাহায্য করবে এবং কৌশলগুলি চিহ্নিত করবে জীবনের ভারসাম্যপূর্ণ অবস্থার মধ্যে ফিরে আসছে।
আপনি আকৃতি আউট আছে? যদি অতিরিক্ত ঘন্টা এবং আপনার দরিদ্র খাদ্যাভ্যাস এবং ব্যায়াম অভ্যাস তাদের টোল গ্রহণ করা হয়েছে, আপনি নিজেকে কয়েক অতিরিক্ত পাউন্ড প্যাকিং এবং শ্বাস বেরিয়ে আসতে পারে শুধু একটি সিঁড়ি ফ্লাইট কয়েক যাচ্ছে। নিজেকে আকৃতি থেকে বেরিয়ে নেওয়ার ফলে আপনার জীবনের মান খারাপ হতে পারে এবং ভারসাম্যহীন হওয়ার অনুভূতি হতে পারে। আপনি যেমন কিছু পদক্ষেপ বিবেচনা করতে পারেন:
- ব্যায়াম জন্য অতিরিক্ত সময় করুন
- আপনি চালাতে যখন sensibly খাওয়া করুন
- আপনার বাচ্চাদের আপনার সাথে ব্যায়াম করুন, যার ফলে পরিবারের এবং ফিটনেস সঙ্গে multitasking
আপনি ক্রমাগত overbooked হয়? যখন একটি বন্ধু চ্যাট করতে কল, আপনি তাকে বলতে যে আপনার সময় না শুধুমাত্র আছে? হয়তো আপনি নিজেকে যে ফুটবল খেলা বা নৃত্য নায়ক মধ্যে উপযুক্ত করতে সক্ষম না কারণ আপনার সময়সূচী মাত্র খুব টাইট।
যদি আপনি নিজেকে অযৌক্তিক সময়সূচী সঙ্গে খুঁজে পাচ্ছেন এবং সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ জিনিস শফেল মধ্যে হারিয়ে পাওয়া হচ্ছে যদি, আপনি চেষ্টা করা উচিত:
- ব্যবহার
- আপনার জীবন সহজতর
- শপিং এবং খাবারের প্রস্তুতির মতো রুটিন কাজগুলি কার্যকরী করুন
আপনি এটা ঠিক পেয়ে খুব বেশী ফোকাস করবেন? জীবন এবং কাজ ভাল ভারসাম্য শেখার একটি বড় অংশ কিছু ভাল জিনিস জন্য কয়েক ভাল জিনিস উত্সর্গ করতে ইচ্ছুক হতে হয়। আপনি যদি সামান্য কিছু জিনিস নিয়ে অনেক সময় এবং শক্তি ব্যয় করেন "ঠিক তাই," তাহলে আপনি সেই কৌশলটি পুনর্বিবেচনা করতে চাইতে পারেন। একটি পারফেকশনিস্ট হতে পরিধান ভাল জীবন ভারসাম্য উপায় পেতে পারেন। সুতরাং যদি আপনি ছোট স্টাফ উপর চাপ ঝোঁক, আপনি চেক করতে পারেন:
- একটি perfectionist এর দশ গুপ্তচর বৈশিষ্ট্য জানুন
- একটি উদ্বেগ আত্ম পরীক্ষা নিন
- আপনি একটি perfectionist হয় খুঁজে বের করুন
আপনার কর্মক্ষেত্র নিয়ন্ত্রণের বাইরে? কয়েক বছর আগে, আমি সত্যিই সফল ব্যক্তিদের অফিসে দেখতে পেয়েছিলাম কিভাবে তারা তাদের ব্যক্তিগত কাজকর্ম ডিজাইন এবং পরিচালিত করেছে। আমি অপেক্ষাকৃত কম অফিসে কাগজপত্র, রিপোর্ট, পুরাতন ক্যান্ডি ঢাকনা এবং মত সঙ্গে cluttered দেখেছি। পরিবর্তে, দায়ের দায়ের কাগজপত্র এবং যে ভাল ডিজাইন ছিল পরিষ্কার যে কর্মক্ষেত্রে আদর্শ হতে হবে। অনেক ক্লাস্টার জমিদার, উত্সাহ, এবং ভারসাম্য অভাব থেকে নেতৃত্ব দিতে হবে।
কোনও রিপোর্ট, ফাইল বা কাগজের টুকরা গ্রহণের পুরানো নিয়ম এবং তারপর "ট্র্যাফিং" (ট্র্যাশ, রেফার, অ্যাক্ট বা ফাইল) ভাল পরামর্শ। ডেভিড অ্যালেন খ্যাতি একটি ইন-টর্চ সবকিছু নির্বাণ এবং প্রক্রিয়াকরণের একটি সাবধানে প্রণীত উপায় অনুসরণ প্রস্তাব। আপনার ডেস্ক, অফিস, কর্মক্ষেত্র বা টেবিল কিছু সাহায্য প্রয়োজন হলে, এই সম্পদ আপনার বিবেচনার জন্য ভাল হবে।
- আপনার হোম অফিসে সংগঠিত করুন
- কাগজ ক্লাস্টার পরিচালনা করুন
- আপনার ডেস্ক সংগঠিত রাখা
আপনি আপনার মূল্য প্রমাণ করার জন্য ঠিক দেরী না থাকার কাজ? আজকের প্রতিযোগিতামূলক কাজের পরিবেশে, মাঝে মাঝে আমরা আমাদের প্রতিশ্রুতি এবং উৎসর্গীকরণের মাধ্যমে অন্যদের ছাপতে দেরী (বা প্রথম দিকে আসছে) থাকার ফাঁদে পড়ে যাই। কিন্তু কাজের জন্য যে কৌশলটি তৈরি করা হচ্ছে সেই সব ইতিবাচক ধারণাগুলির জন্য, আপনি বাড়িতে একটি নেতিবাচক এক তৈরি করছেন। আপনার ব্যয় করা ঘন্টাগুলি সম্পর্কে এটি মোটেই নয়, তবে আপনার যে ঘন্টার মধ্যে আপনার কার্যকারিতা কতটা কার্যকরী হবে।
বসরা দীর্ঘ ঘন্টার তুলনায় কর্মক্ষমতা আরও বেশি প্রভাবিত হয়। সুতরাং একটু স্মার্ট কাজ এবং একটি আরো উত্পাদনশীল কর্মচারী হওয়ার জন্য এই ধারণা চেক আউট।
- পিতা জন্য সেরা উত্পাদনশীলতা সরঞ্জাম খুঁজুন
- কিছু সময় ব্যবস্থাপনা টিপস জানুন
- আপনার সময় ব্যবস্থাপনা ব্যক্তিত্ব টাইপ মূল্যায়ন
জীবন সমর্থন আপনার সামাজিক জীবন? যখন আমরা ভারসাম্য থেকে বের হয়ে যাব, তখন আমরা অন্যান্য সময়-উপভোগের কার্যক্রমগুলি ছেড়ে দেওয়ার আগে আমরা বন্ধু ও পরিবারের উপেক্ষা করি। শেষ বার যখন আপনি বন্ধুদের সাথে সময় কাটিয়েছিলেন? আপনার স্ত্রী বা গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য সঙ্গে আপনার শেষ "তারিখ" ছিল? আপনার ব্যস্ত ক্যালেন্ডারে কর্মস্থলে সামাজিকভাবে, বাড়িতে, গির্জারে অথবা লোকেদের সাথে অন্য একটি সেটিংসে নির্ধারিত সময় নির্ধারণ করে আপনাকে অন্যদের জন্য সময় দিতে সহায়তা করবে। সামাজিক জীবনকে অগ্রাধিকার প্রদানের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ কী। যখন আমরা বন্ধু, সহকর্মী এবং পরিবারের সদস্যদের থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন হয়ে যাব, আমাদের কাজ-জীবন-ভারসাম্য অকার্যকর হয়ে পড়ে। এই ধারনাগুলি আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত সামাজিক নেটওয়ার্ককে উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে।
- আরও সহায়ক বন্ধুত্ব তৈরি করুন
- একটি সামাজিক মূল্যায়ন ক্যুইজ নিন
- একটি বন্ধু সঙ্গে কি করতে সৃজনশীল জিনিস খুঁজুন
আপনি কি চাকরিটি পছন্দ করেন আপনার পছন্দ? যখন আপনি যে বিরল ঘন্টা বা দুটি যে প্রোগ্রাম না হয় সঙ্গে নিজেকে খুঁজে পেতে, আপনি কাজ পেতে মাথা পেতে বা এমনকি বাড়িতে কাজ করতে? যদি আপনি করেন, এটি একটি বড় সাইন যা আপনি ব্যালেন্সের বাইরে। যদিও কাজটি প্রায়ই আপনার সময়ের সর্বাধিক সুসংগত চাহিদার কারণ এটি loudest কে ক্রোশ করে, সাধারণত আপনি কেবলমাত্র কিছুটা অপেক্ষা করতে পারেন যখন আপনি জীবনের অন্যান্য দিকগুলির উপর মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করে যা আরো বেশি ফলপ্রসূ হতে পারে এবং আপনার নিজের সুস্থতার জন্য অবদান রাখবে এবং আপনার নিকটতম পরিচিতি নেই। সুতরাং যদি আপনার নিয়োগকর্তার বা আপনার ব্যবসার সর্বাধিক সর্বাধিক কলঙ্কটি অত্যন্ত অপ্রতিরোধ্য বলে মনে হয়, তবে অকর্মণ্য কর্মকাণ্ডের জন্য এই ধারণার কিছু পরীক্ষা করে দেখুন।
- একটি পরিবার নাইট ঐতিহ্য তৈরি করুন
- আপনার সন্তানের মধ্যে এক সঙ্গে একটি তারিখ রাতে পরিকল্পনা
- একটি Wii খেলা টুর্নামেন্ট একসাথে রাখুন
আপনার গুহা আরো এবং আরো ঝাপসা হয়? কাজ এবং ব্যক্তিগত জীবনে মধ্যে ভারসাম্য হচ্ছে আউট প্রায়ই স্ট্রেস এবং উদ্বেগ যা ক্রুদ্ধ বিস্ফোরণ নিজেদের প্রকাশ। যদি আপনি বাচ্চারা বা আপনার সঙ্গী স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি আপনার স্নায়ু পেয়ে থাকেন বা কাজ বা অন্য কোন সেটিংস সহ অন্যান্যদের সাথে আপনার ফাউসটি খুঁজে পান, তাহলে আপনি কাজ-জীবনের ভারসাম্য নিয়ে লড়াই করতে পারেন। এই সম্পদ ক্রোধ ফাঁদ এড়িয়ে চলার এবং সাদৃশ্য আরো কিছু আপনার জীবন পালন করার জন্য সাহায্য করতে পারে।
- রাগ যথাযথভাবে প্রকাশ করতে শিখুন
- বাড়িতে ভাল চাপ মোকাবেলা
- কখনও কখনও একটি উত্পাদনশীল উপায় উড়ে
আপনি একটি কঠিন সময় ঘুমাতে আছে, বা ভাল ঘুম? আমি খুঁজে পাচ্ছি যখন জীবন ভারসাম্যহীন হয়ে পড়েছে এবং আমি কাজটি সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হচ্ছি আমার চেয়েও বেশি যে আমার ঘুম আরামদায়ক নয় অথবা আমি দেরী না হওয়া পর্যন্ত কাজ করছি বা উদ্বুদ্ধ করার চেষ্টা করছি। যদি আপনি ঘুমের ঘাটতি খুঁজে পান বা ঠিক এক ঘন্টার মধ্যে যথেষ্ট ঘন্টা খুঁজে না পাওয়া, আপনি নিজেকে বিক্রি করছেন এবং আপনার জীবনের ভারসাম্য মূল্যায়ন করতে হবে। রাতের ঘুমের ঘুমের মধ্যে এই ধারনাগুলি আপনাকে সহায়ক হতে পারে।
- আপনার ঘুমের অভ্যাস উন্নতি
- আপনার ঘুম উন্নতি যোগব্যায়াম চেষ্টা করুন
- চাপ এবং ঘুম সমস্যা সম্পর্কে আরও জানুন
আপনি বার বার আপনার পরিবারের আপনার reintroduce আছে? কলোরাডোের প্রাক্তন গভর্নর রিচার্ড ল্যামের স্ত্রী এক বিরল সন্ধ্যার কাহিনী বর্ণনা করেন যেখানে গভর্নর তার সন্তানদের শয়নকালের আগে বাড়িতে ফিরে আসেন। তার ছোট ছেলেটি তার কাছে দৌড়ে গেল, তার অস্ত্রের মধ্যে ঝাঁপিয়ে পড়ল এবং চিৎকার করে বলল, "বাবা!" এই দেখে পরে, মিসেস লাম মন্তব্য করেছিলেন যে তার পুত্র একটি আক্ষরিক প্রতিভা ছিল। "তিনি একবার তার জীবনে একটি মানুষ পূরণ এবং তার নাম মনে!" সে বলেছিল. আপনি যদি নিজের নিজের বাড়িতে এবং আপনার সন্তানদের সঙ্গে একটি অপরিচিত ব্যক্তির মত অনুভব করেন, তবে এটি পরিবারের জন্য আরও বেশি সময় কাটানোর এবং আপনার ভারসাম্য ফিরে পেতে সময়। আপনার বাড়ির উপর একটু বেশি ফোকাস প্রয়োজন হলে আকারের জন্য এই ধারনা কয়েক চেষ্টা করুন।
- কর্মক্ষেত্রে কাজ চালিয়ে যান
- টিভি বন্ধ করুন এবং আপনার পরিবারের মধ্যে সুর করুন
- যখন আপনি রাস্তায় থাকবেন তখন পরিবারের সাথে যোগাযোগ করুন