এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা

সার্জেন্ট সিसिलিও রিকার্ডো / উইকিমিডিয়া কমন্স / পাবলিক ডোমেইন

এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং (এএফবিএমটি) থেকে স্নাতক করার জন্য, আপনাকে শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষায় পাস করতে হবে। পরীক্ষা একটি সময়মত রান, ধাক্কা আপ, এবং বসতে-আপ নিয়ে গঠিত। ফিটনেস অ্যাওয়ার্ডস এক জয় করার জন্য, আপনি কিছু pull-ups করতে হবে, পাশাপাশি। তবে, প্রাথমিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস মানগুলি পাস করার জন্য কেবল পল-আপগুলি প্রয়োজন হয় না। যেহেতু আপনি মৌলিক এ পৌঁছানোর সময় আপনি ক্ষমতা বক্ররেখা পিছনে না, আপনি সর্বনিম্ন শারীরিক ফিটনেস আগমনের মান পূরণ করতে প্রস্তুত করতে চাইবেন।

মনে রাখবেন যে এই পৃষ্ঠার মানগুলি AFBMT- এর জন্য শুধুমাত্র তারা মৌলিক পরে আপনি বজায় রাখা প্রয়োজন হবে ফিটনেস মান নয় মৌলিক প্রশিক্ষণের পর, বিমান বাহিনীর একটি ভিন্ন ফিটনেস পরীক্ষা আছে যা আপনার অন্তত বছরে অন্তত পাস করতে হবে।

ন্যূনতম মৌলিক প্রশিক্ষণ ফিটনেস মান ছাড়াও, যা এয়ার ফোর্স অবধি মুক্তিযুদ্ধের মানদণ্ডটি ডাকাচ্ছে, সেখানে দুটি পুরস্কার-স্তরের মান রয়েছে। একটি বেসিক প্রশিক্ষণ অনার গ্রাজুয়েট হিসাবে সম্ভাব্য নির্বাচন জন্য বিবেচনা করা হবে যাতে, আপনি থান্ডারবোল্ট মান পূরণ করতে হবে।

যারা সর্বোচ্চ মান পূরণ করতে পারে, ওয়ারহাক মান, একটি বিশেষ টি-শার্ট, একটি স্বীকৃতি শংসাপত্র পান, এবং স্নাতক সপ্তাহের একটি অতিরিক্ত টাউন পাস পান (যার মানে তারা রবিবারের স্নাতক হওয়ার পাশাপাশি স্নাতকোত্তর পর্যন্ত যেতে পারে। শুক্রবার বিকালে এবং শনিবার স্বাভাবিক হিসাবে)।

যারা চূড়ান্ত পিটি মূল্যায়ন ব্যর্থ, কিন্তু সত্যিই বন্ধ ছিল, সাধারণত পরের দিন এটি এক আরও সুযোগ দেওয়া হয়।

ব্যর্থতা প্রায় সবসময় একটি পূর্ববর্তী ফ্লাইট যাও কয়েক সপ্তাহের জন্য "পুনর্ব্যবহৃত" হচ্ছে মানে, যার ফলে নিয়োগের আকৃতি পেতে আরো সময় দিতে।

এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ শারীরিক ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা

পুরুষ ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা
মান 2 মাইল চালান চালান (1.5 মাইল) পুশ-আপ (1 মিনিট) সাইড-আপ (1 মিনিট) পল আপ (কোন সময় সীমা)
মুক্তিযোদ্ধা (সর্বনিম্ন স্নাতকের মান) 16:45 11:57 45 50 0
থান্ডারবোল্ট (সম্মান স্নাতক ন্যূনতম মান) 14:15


8:55

62 70 4
ওয়ারহাক (সর্বোচ্চ মান) 13:30 8:08 75 80 10
মহিলা ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা
মান 2 মাইল চালান চালান (1.5 মাইল) পুশ-আপ (1 মিনিট) সাইড-আপ (1 মিনিট) পল আপ (কোন সময় সীমা)
মুক্তিযোদ্ধা ( সর্বনিম্ন স্নাতকের মান) 16:45 13:56 27 50 0
থান্ডারবোল্ট (সম্মান স্নাতক ন্যূনতম মান) 16:00 11:33 37 60 2
ওয়ারহাক (সর্বোচ্চ মান) 15:00 10:55 40 75 5

উপরের স্ট্যান্ডার্ডগুলি (থান্ডারবোল্ট এবং ওয়ারহাক) যেখানে সমস্ত নিয়োগপ্রাপ্তরা এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং এর আগে আগেই প্রস্তুত এবং প্রস্তুত করে। মুক্তিযুদ্ধের মান সর্বনিম্ন মান হয় যে নিয়োগের জন্য 75% ন্যূনতম ন্যূনতম পরিমাণে পাস করার জন্য নিয়োগ করা হয়। উল্লেখ্য, এটি নিয়মিত এয়ার ফোর্স ফিটনেস পরীক্ষার চেয়েও উচ্চতর এবং একটি নতুন নিয়োগকারীকে তাদের প্রথম নিয়োগে পৌঁছানোর পরে স্ট্যান্ডার্ডগুলি ব্যর্থ না হওয়ার জন্য অনুমতি প্রদান করে।

কোনও সামরিক পরিষেবা শাখার নিয়োগকারীকে দেওয়া সেরা উপদেশটি মনে হয় না যে বেসিক প্রশিক্ষণ আপনাকে সামরিক বাহিনীর আকারে পেতে যাচ্ছে। এটা করতে হবে, কিন্তু যদি আপনি দরিদ্র শারীরিক অবস্থানে পৌঁছান, আপনি সম্ভবত মান এবং / অথবা শাঁস splints, tendonitis, চাপ ভঙ্গুর মত অতিরিক্ত চিকিত্সা কারণে আহত হয়ে উঠতে সক্ষম হবে না। যদি এই আঘাতগুলি যথেষ্ট খারাপ হয়, তাহলে নিয়োগকর্তা আহতদের পুনর্বাসন বা পুনর্বাসন করার জন্য ঘোরাঘুরি করা হবে বা তীব্রতার উপর নির্ভর করে দেশে ফেরত পাঠানো হবে।

বেসিক প্রশিক্ষণ আগে আকৃতি পেতে টিপস


1. একটি পরিকল্পনা পান: শারীরিকভাবে প্রশিক্ষণহীন মৌলিক সামরিক প্রশিক্ষণে পৌঁছানো হলে আপনি ফিটনেস পরীক্ষায় আপনার সহকর্মী নিয়োগের পাশাপাশি আঘাত বা ব্যর্থতার তীব্রতার উপর নির্ভর করে, আহত হতে পারেন, সময়ের মধ্যে পুনরুদ্ধার করতে পারে না স্নাতক.

এটি আপনাকে অন্যান্য প্রশিক্ষণ ক্লাসগুলিতে ঢুকিয়ে দেওয়া হবে বা বেসিক সামরিক প্রশিক্ষণ সম্পূর্ণ করতে অক্ষম অবস্থায় বাড়ি পাঠানো হবে। আপনার ফিটনেস পরিকল্পনা বই বা নিবন্ধ অনলাইন পাওয়া যাবে কিন্তু ধাক্কা আপ অন্তর্ভুক্ত করা উচিত, sit-ups, pull-ups, এবং চলমান।

2. প্রারম্ভিক সক্রিয়করণ শুরু করুন: সামরিক প্রশিক্ষণ একটি পূর্ণ-সময়ের কাজ এবং মৌলিক প্রশিক্ষণ কয়েক সপ্তাহের জন্য দীর্ঘ দিন এবং রাত হতে পারে। সকালে কাজ করার অভ্যাসের মধ্যে প্রবেশ, স্কুলে যাওয়া বা দিনে কাজ করার পরে, অন্য কন্ডাক্ট, খেলা বা গবেষণার মতো সন্ধ্যায় কিছু কাজ করা দীর্ঘদিনের কাজের জন্য শরীর ও মনকে প্রস্তুত করার উপায়। 30 মিনিটের জিম রুটিন নেই যা আপনাকে সামরিক প্রশিক্ষণের পুরো দিন প্রস্তুত করে। আপনি সময় কিভাবে রাখা প্রয়োজন শিখতে প্রয়োজন

3. ওজন হারান যদি প্রয়োজন হয়: আপনি সর্বোচ্চ ওজন বা শরীরের চর্বি মান কাছাকাছি, আপনি খুব সম্ভবত শুরু হতে পারে যদি আপনি মূল প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্থান করতে সক্ষম হবে না যদি সীমানা নির্ধারণ ওভারওয়েট।

অ-প্রভাবের এ্যারোবিক কার্যক্রমগুলি দিয়ে শুরু করুন তারপর প্রশিক্ষণ এবং ফিটনেস পরীক্ষার জন্য যথাযথভাবে প্রস্তুত করার জন্য চলমান এবং ক্যালিসেনথিক্সে অগ্রগতি করুন।