পাম্পিং, একটি দুধ সরবরাহ তৈরি, এবং পাম্পিং সেশন মধ্যে ছিনতাই গোপন
বেশিরভাগ নতুন কর্মী মায়ের যারা বুকের দুধ খাওয়াতে চান তারা যতটা সম্ভব করতে পারেন। প্যাডিয়াট্রিক আমেরিকান একাডেমী আপনার বাচ্চার জীবনের প্রথম বছর জন্য স্তন্যপান করতে প্রস্তাবিত। কাজটি করার পরে আপনি যদি বুকের দুধ খাওয়ান রাখতে চান তবে কাজটি কীভাবে আপনার কর্ম দিবসে পাম্প করা যায় তা বিবেচনা করুন।
ডান পাম্প খুঁজুন
আপনার স্বাস্থ্য বীমা খরচ আবরণ হবে যদি আপনি একটি পাম্প চেক ক্রয় আগে। 2010 সালে স্বাক্ষরিত সাশ্রয়ী মূল্যের যত্ন আইন অনুযায়ী, বীমা কোম্পানি একটি স্তন পাম্প এবং সরবরাহ খরচ আবরণ প্রয়োজন হয় আপনি আপনার স্বাস্থ্য বীমা কোম্পানীর সাথে যোগাযোগ করতে পারেন কি ধরনের পাম্প আপনি পেতে পারেন, যদি সেখানে একটি নির্দিষ্ট ব্র্যান্ড আছে তারা আবরণ, এবং আপনি যদি আপনি একটি উপহার হিসেবে প্রাপ্ত একটি পাম্প জন্য একটি ফেরত পেতে পারে।
আপনি আপনার পাম্প ক্ষমতা প্রয়োজন হবে কি তা নির্ধারণ করুন। একটি স্তন পাম্প ক্ষমতা তিনটি ভিন্ন উপায় আছে। এক যে আপনি নিজে হাত দ্বারা দুধ পাম্প প্রয়োজন, একটি ব্যাটারি পরিচালিত এক এবং বৈদ্যুতিক। আপনি একটি স্তন পাম্প শুধুমাত্র একটি পাম্প পেতে পারেন বা একই সময়ে উভয় পাম্প একটি ডবল পাম্প পেতে পারেন।
পরবর্তী, আপনি কাজ করতে পাম্প প্রয়োজন কিভাবে সিদ্ধান্ত নিন। আপনি একটি পাম্প পেতে পারেন শুধুমাত্র একটি সময়ে এক স্তন পাম্প বা একই সময়ে উভয় পাম্প একটি ডবল পাম্প পেতে।
একটি ডাবল ইলেকট্রিক স্তন পাম্প আপনার পাম্প দক্ষতার জন্য পাম্প। দুই জনপ্রিয় ব্যক্তিরা হল মেডেল পাম্প ইন স্টাইল এবং আমেদা পুরালি ব্রিসম পাম্প। সবচেয়ে শক্তিশালী টাইপ একটি হাসপাতাল-গ্রেড পাম্প যা আপনার স্তনগুলিকে কয়েক মিনিটের মধ্যেই ছড়িয়ে দিতে পারে মাত্র কয়েক মিনিটের মধ্যে আপনার স্তনকে ডায়াল করুন।
একটি ডাবল ইলেকট্রিক স্তন পাম্প আপনার পাম্প দক্ষতার জন্য পাম্প।
দুই জনপ্রিয় ব্যক্তিরা হল মেডেল পাম্প ইন স্টাইল এবং আমেদা পুরালি ব্রিসম পাম্প। সবচেয়ে শক্তিশালী টাইপ একটি হাসপাতাল-গ্রেড পাম্প যা আপনার স্তনগুলি কয়েক মিনিটের মধ্যেই আটকাতে পারে।
একটি হাত-বিনামূল্যে পাম্প ব্রা আপনি একটি কম্পিউটার টাইপ বা পাম্পিং সময় একটি বই রাখা যাক। কাজ করতে বাধ্য বোধ করবেন না, যদিও। পাম্পিং আপনার জন্য আরামদায়ক অজুহাত হতে পারে যা আপনার দুধের সরবরাহ বৃদ্ধিতে সাহায্য করে। এ সম্পর্কে আরও কিছু কথা!
স্তন দুধের একটি স্টক পিল করুন
আপনার সন্তানের প্রসব থেকে পুনরুদ্ধার পরে যত তাড়াতাড়ি আপনি পাম্পিং শুরু করুন। অনেক মায়ের মনে হচ্ছে যে পাম্পিং শুরু করার জন্য তারা প্রায় চার থেকে ছয় সপ্তাহের প্রসবোত্তর প্রিপেইড শুরু করে। এটি আপনার বাচ্চার বোতল পরিচয় করানোর জন্যও ভাল সময়।
আপনার দুধ একটি দুধ দুধ স্টোরেজ ব্যাগ মধ্যে ঢালাই যখন যে ব্যাগ থেকে শক্তভাবে রাখা! এটা ছিটানো দুধে কান্নাকাটি করা খুবই সহজ কারণ আপনি এটি তৈরি করতে কঠোর পরিশ্রম করছেন! যখন আপনি শুরু করছেন তখন প্রতি ব্যাগ প্রতি দুই থেকে তিন আউন্স সঞ্চয় করুন। আপনি ছয় বা আট আউন্স ডিফ্রোস্ট করতে চান না এবং তারপর শিশুর শুধুমাত্র দুটি পান
যখন আপনি তাদের ফ্রীজারে সংরক্ষণ করেন তখন ব্যাগগুলি ফ্ল্যাটে রাখুন আপনি তাদের সংরক্ষণ করার সময় এই সহজ স্ট্যাকিংয়ের জন্য তোলে। তারা ডিফ্রোস্টে আরও সহজ হয় কারণ প্লাস্টিকের কড়াইতে কোন দুধ নেই। গর্বার, ল্যানিসিনহ এবং প্লেটক্স বুকের দুধের স্টোরেজ ব্যাগ তৈরি করে যা ছয় থেকে আট আউন্সের মধ্যে থাকবে।
মেডেল আপনার ব্যাগ সরাসরি সংযুক্ত করতে পারে ব্যাগ তোলে!
একটি শিশুর খাওয়াতে আপনার শিশুর কতখানি খাওয়াবে তা বুঝতে অসুবিধা হতে পারে। প্রথমত, তারা বেশি এবং তারপর POOF প্রয়োজন হতে পারে না! তারা একটি বৃদ্ধি গতি আছে এবং তারা সবসময় আরো তৃষ্ণার্ত হয়! তাই পাম্প করা দুধের দুধ ব্যবহার করার চেষ্টা করুন আপনার বোতল দিয়ে আপনার বাচ্চা কতটা ভাল করে তা পরীক্ষা করে দেখার জন্য আপনার স্বামী বা দুপুরের খাবারের সাথে রাতে থাকার জন্য অবিলম্বে চেষ্টা করুন এবং আপনি দূরে থাকাকালীন কতটা খেয়েছিলেন। একটি কাজ দিন আবরণ করা উচিত কিভাবে আপনার বড় মজুদ রাখা উচিত গেজ এই পরীক্ষা চলমান রাখুন।
যখন আপনি দুধটি তারিখটি লিখে রাখেন এবং বোতলটিতে আপনি যে পরিমাণ পরিমাণে পাম্প করেন তারিখটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ হিমায়িত স্তন দুধটি হিমায়িত হওয়ার তিন থেকে ছয় মাস পরে ব্যবহার করা যেতে পারে।
যখন পাম্পিং সেশনগুলির মধ্যে ছিঁড়ে ফেলা হয়
একটি ক্ষুধার্ত নবজাতক নার্সিং এর চক্রের মধ্যে একটি পাম্পিং অধিবেশন ফিট করা কঠিন হতে পারে।
যদি আপনার বাচ্চা রাতে পাঁচ বা ছয় ঘন্টার জন্য পূর্বাভাস দেয়, তাহলে ঘুমের কয়েক ঘন্টা পরে ঘুমিয়ে পড়তে পারেন। যদি তারা লম্বা দুপুরের নিঃশ্বাস নেয়, তখনই তারা ঘুমিয়ে পড়ে।
বা, তাদের প্রথম সকালে খাওয়ানোর পরে ডান পাম্প করার চেষ্টা করুন। আপনার পাম্পিং শুরু করার পরে আপনার শিশু তাদের খাওয়ানো সাথে অসন্তুষ্ট যদি দয়া করে চিন্তা করবেন না। কয়েক দিনের মধ্যে আপনার শরীর সামঞ্জস্যপূর্ণ হবে এবং প্রথম দিকে সকালের পাম্পের জন্য এবং আপনার শিশুর প্রথম খাওয়ানোর জন্য আরও দুধ তৈরি শুরু করবে।
আপনি আপনার বাচ্চাকে দিনে দিনে খাওয়ানোর পর ডানদিকে পাম্প করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনি শরীরের এই ভাবে খালি আপনি স্বীকৃত উপায় এবং পরবর্তী খাওয়ানোর জন্য তৈরি প্রচুর দুধ হবে। পাম্পিং সেশনগুলির মধ্যে ছিঁড়তে শুরু করতে আপনার নতুন মা অন্তর্দৃষ্টি ব্যবহার করুন। কিছুদিন থাকবে যখন আপনি এবং অন্যান্য দিন যখন আপনি না করবে।
এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা আপডেট করা হয়েছে
কাজ দিবসের সময় স্তন ক্যান্সারের উপায়গুলি খুঁজুন
একবার আপনি কাজে ফিরে যান, পাম্পিং আপনার স্তনকে দুধ উৎপাদনের জন্য উত্তেজিত করার সর্বোত্তম উপায়।
আপনি সপ্তাহে এক বা দুই দিনের জন্য নৈশভোজ করার সময় ঘরের সাথে কাজ করতে পারেন বা গৃহবধূর সাথে কাজ করতে পারেন, আপনি ভাগ্যবান। বুধবারের কাজ-থেকে-বাড়িতে দিনটি তৈরি করুন, যদি সম্ভব হয়, তাহলে আপনার দুধের উত্পাদন একটি মধ্য-সপ্তাহের বুস্টের জন্য দিন। বাড়ির কাজ আপনার ডেস্ক ছেড়ে ছাড়াই বেশি পাম্পিং সেশনে ফিট করার জন্য আপনাকে আরো নমনীয়তা প্রদান করে।
এটা যেমন একটি বড় সময় সেভার!
আপনার শিশু যত্ন আপনার অফিসের কাছাকাছি যদি, আপনার বাচ্চার নার্সের জন্য আপনার মধ্যাহ্ন বিরতি দ্বারা বন্ধ করুন। নিশ্চিত করুন যে আপনার সন্তানের যত্নশীলরা আপনার সকালে দেরিতে আপনার বাচ্চাকে খাওয়ান না তা বুঝতে পারেন, যখন আপনি পৌঁছাবেন তখন তারা ক্ষুধার্ত হবে। এমনকি আরও ভাল, আপনার বাচ্চা খাওয়ানোর জন্য প্রস্তুত বলে আপনি তাদের কল করার জন্য বলুন, এবং আপনি একটি নার্সিং সেশন জন্য যেতে পারেন।
সেরা পাম্পিং সময়সূচী খোঁজা
বয়ঃসন্ধি পরামর্শদাতা সুপারিশ করেন যে আপনি যখন আপনার আলাদা থাকেন তখন আপনার শিশুর প্রতিটি খাওয়ার জন্য একবার পাম্প করুন। বেশিরভাগ মায়ের জন্য, যার মানে একটি কাজের দিন সময় তিন বা চার বার। আগে আপনি প্যানিক, মনে রাখবেন, এটি শুধু একটি সুপারিশ। আমাদের সমস্ত শরীর ভিন্ন এবং স্তন পাম্পিং বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া।
আরেকটি বিষয় যে সাশ্রয়ী মূল্যের কেয়ার অ্যাক্ট 2010 ঘোষিত হয় যে নিয়োগকর্তারা আপনাকে পাম্পের জন্য যুক্তিসঙ্গত ব্রেক বার দিতে হবে। আপনার বিরতি সম্পর্কে আপনার ম্যানেজারের সাথে কথা বলার আগে তারা কতক্ষণ থাকতে হবে তা চিন্তা করে।
সময় আপনি পাম্প যেখানে আপনি পেতে জন্য লাগে জন্য কত সময়, সেটআপ সময়, আপনি পাম্প করবে কত মিনিট, পরিষ্কার আপ সময়, এবং তারপর আপনার ডেস্ক ফিরে। আপনি আপনার পাম্পিং অধিবেশন আগে বা পরে একটি বাথরুম বিরতি মধ্যে ফ্যাক্ট করতে চান হতে পারে। এটি সব 15-20 মিনিট পর্যন্ত যোগ করতে পারে।
দিনের মধ্যে তিন বা চারটি বিরতি নিতে হলে, আপনি যে দুধ পান তা দেখতে শুরু করুন।
আপনি শুধুমাত্র একটি বা দুটি বিরতি নিতে পারেন, যে যথেষ্ট যথেষ্ট হতে হবে। মনে রাখবেন যে সময় বৃদ্ধি পাচ্ছে আপনার দুধ সরবরাহ কমে যাওয়া শুরু করবে, তাই এই পাম্পিং সেশনগুলি আপনার সময়সূচীকে দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রভাবিত করবে না।
এটি বিশ্বাস করুন বা না, কিছু মায়ের যারা গাড়ির দ্বারা ভ্রমণে আসলে চাকা পিছনে পাম্প আপনি যদি এই চেষ্টা যত্নশীল দ্বারা দয়া করে নিশ্চিত করুন আপনার সীট বেল্টটি চালু আছে এবং একটি হাত-বিনামূল্যে পাম্প ব্রা ব্যবহার করুন।
পাম্প একটি ব্যক্তিগত স্থান খুঁজুন
কখন এবং কোথায় আপনি পাম্প মূলত আপনার অফিস সেটআপ উপর নির্ভর করে। স্তন দুধ প্রকাশ সম্পর্কে আপনার রাষ্ট্র আইন পরীক্ষা করুন। অনেক রাজ্যে নিয়োগকর্তাদের বিরতির সময় এবং পাম্পিংয়ের জন্য একটি ব্যক্তিগত অবস্থান প্রদানের প্রয়োজন। আপনার মানব সম্পদ প্রতিনিধি বা সরবরাহ সম্পর্কে ম্যানেজারের সাথে কথা বলুন।
যদি আপনার নিয়োগকর্তার একটি ডেকোরেশন রুম থাকে , তাহলে আপনি আরাম বোধ করবেন কারণ কেউ আপনাকে বিরক্ত করতে পারবে না এবং আপনার পাম্পের সরঞ্জামগুলি ধুয়ে ফেলার জন্য আপনি একটি বৈদ্যুতিক আউটলেট থেকে সঙ্কুচিত সমস্ত প্রয়োজন পাবেন।
আপনি যদি একটি ব্যক্তিগত অফিস আছে, আপনি সহজভাবে পাম্প দরজা বন্ধ করতে পারেন। এটি দিনে তিন বা চারটি সেশনে সজ্জিত করার সবচেয়ে সহজ দৃশ্যকল্প।
এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা আপডেট করা হয়েছে
অনেক মায়ের জন্য, পাম্পিং শিশুর সরবরাহ বৃদ্ধির একটি শিশুর নার্সিং হিসাবে সহজভাবে দক্ষ নয়। তাই আপনার বাচ্চার চেয়ে কম পাম্প দিলে দিন দিন পান করা উচিত। চাপ অনুভব করে আপনার দুধের সরবরাহ প্রভাবিত করতে পারে। আপনার দুধের সরবরাহ কমতে শুরু করলে আপনি আপনার মাতৃত্বকালীন ছুটি শেষ হওয়ার আগে তৈরি ফ্রিজার স্ট্যাশে ডুবিয়ে যেতে পারেন।
যেহেতু আপনার দুধ সরবরাহ একদিন কম হয় তাই এর মানে এই নয় যে এটি এর মত থাকতে হবে।
আপনি আপনার স্তর ব্যাক আপ উন্নীত করার চেষ্টা করতে পারেন জিনিষ আছে যাতে আপনি আত্মবিশ্বাসী এবং কম চাপ অনুভব।
দুধ সরবরাহ বাড়ানোর জন্য ট্রিকস
যদি আপনি আপনার দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি করতে চান ধৈর্য্য ধরুন। এই কৌশলগুলি সাড়া দেওয়ার জন্য এটি আপনার শরীরকে কয়েক দিন সময় নিতে পারে।
- আপনার পাম্প ব্যাগের কয়েকটি ছবি সঞ্চয় করুন বা সকালে আপনার শিশুর ছবি তুলুন যাতে আপনি পাম্পের সময় তাদের দেখতে পারেন। চিত্রাবলী আপনার স্তনকে আরো দ্রুত হ্রাস করার জন্য উদ্দীপিত করতে পারে
- স্বাভাবিক তুলনায় একটু বেশি পাম্প করার চেষ্টা করুন আপনি যদি একবারে 15 মিনিটের জন্য পাম্প করে থাকেন, 30 মিনিট চেষ্টা করুন আপনি দুটি বা এমনকি তিনটি পৃথক দোষ দেখতে পারেন এবং সামগ্রিকভাবে আপনি আপনার দুধ সরবরাহ বৃদ্ধি হবে।
- আপনি 10 মিনিটের জন্য পাম্প করতে পারেন যেখানে একটি শক্তি পাম্প পদ্ধতি আছে, কয়েক মিনিট অপেক্ষা, অন্য 10 মিনিট পাম্প, কয়েক মিনিট অপেক্ষা করুন, এবং তারপর অন্য 10 মিনিট পাম্প আপনি তিন বা আরও পৃথক letdowns অভিজ্ঞতা এবং সামগ্রিক দুধ উত্পাদন করা উচিত। যেহেতু এই পাওয়ার পাম্প আপনার নির্ধারিত বিরতির চেয়ে বেশি সময় লাগবে কারণ সপ্তাহান্তে এই পদ্ধতিটি চেষ্টা করুন
- পাম্প করার সময়, স্তনবৃন্তের দিক দিয়ে আপনার স্তন ম্যাসেজ করুন। আপনার স্তনের উপরের ডানদিকে শুরু করুন এবং আপনার মধ্যম, আংটি এবং লোমহর্ষক আঙুল ব্যবহার করে, সামান্য নিচে ধাক্কা এবং আপনার স্তনবৃন্তের দিকে সরান। আপনার মনে হয় যে আপনি আপনার স্তন থেকে দুধ ঠেলাঠেলি হয়।
- আপনি আপনার দিন একটি অতিরিক্ত পাম্পিং সেশন যোগ করতে পারেন কিনা দেখুন। সকালে প্রথম জিনিস ভাল হতে পারে কারণ এটি পাম্পিং ছাড়াই আপনি সর্বাধিক সময় কাটিয়েছেন। আপনি বিছানা আগে একটি শেষ অধিবেশন চেষ্টা করতে পারে।
- একটি মাস বা দুই মাসের জন্য একটি হাসপাতাল-গ্রেড পাম্প ভাড়া করার চেষ্টা করুন এটি সবচেয়ে শক্তিশালী পাম্প। এটি আপনার শিশুর সূর্যের সূত্রপাত না হওয়া পর্যন্ত ফাঁক ফাঁক করে ফেলতে সাহায্য করে এবং দুধের খরচ কমাতে শুরু করে।
- এটা করা তুলনায় সহজ হতে পারে কিন্তু আরো বিশ্রাম পেতে চেষ্টা যখন আপনি ক্লান্ত হয়ে পড়বেন, তখন আপনি দেখবেন যে আপনার শরীর এত দুধ তৈরি করবে না। এই সপ্তাহান্তে কিছু গৃহকর্ম বা naps skipping মানে হতে পারে
- এই একটি পুরানো স্ত্রীদের গল্প হতে পারে কিন্তু oatmeal খাওয়ার চেষ্টা করুন। কিছু ওটমিল কুকিজ কেউ আঘাত না! ওটমিল এর একটি বাটি দিয়ে আপনার দিন বন্ধ প্লাস শুরু করে তোলে আপনি পূর্ণ বোধ এবং নার্সিং আপনি ক্ষুধা তোলে যদি এই মহান!
- শেষ, কিন্তু অন্তত নয়, হাইড্রয়েড থাকুন। একটি অতিরিক্ত বড় বোতল কিনুন এবং সবসময় আপনার সাথে রাখুন। আপনি যত বেশি পান করবেন, আপনার অনুভব ভাল হবে এবং আপনার দুধকে ছাড়িয়ে যাওয়া সহজ হবে। মদ্যপান বলতে, অ্যালকোহল থেকে দূরে থাকুন কিছু মানুষ বলে যে বিয়ার সাহায্য করে কিন্তু এটি ডিহাইরাস করে।
পরিষ্কার এবং প্যাকিং স্ট্রিমলাইন
আপনি মলিন বোতল এবং পাম্প টুকরা ওয়াশিং কম সময় ব্যয় যদি আপনি আরো বিশ্রাম পাবেন। ডুপ্লিকেট পাম্পিং সেট কিনুন যাতে আপনি কাজের দিনের শেষে ব্যাচগুলিতে পরিষ্কার করতে পারেন। অথবা, যদি আপনার একটি মাইক্রোওয়েভ অ্যাক্সেস থাকে, তাহলে মাদেলার বিক্রি করা বাষ্প-পরিস্কার ব্যাগ চেষ্টা করুন। কি বার বার!
আপনি আপনার পাম্প ব্রা আউট বিছানা যান আগে এবং আপনার স্তন পাম্প, পরিষ্কার পাম্প টুকরা, এবং বোতল প্যাক
একটি বড় ziplock ব্যাগ মধ্যে প্রতিটি সেট প্যাকিং চেষ্টা করুন যাতে আপনি সহজেই কাজ এ তাদের নিতে পারেন।
নিজেকে নিঃশেষিত করবেন না
আপনি আপনার দুধ দুধ খাওয়ানো প্রসারিত করার জন্য আপনার অভিগমন করতে পারে যে saddest জিনিস আপনার দুধ সরবরাহ সম্পর্কে obsessing হয়। নিজেকে একটি বিরতি দিন! সূত্র সঙ্গে সাপ্লিমেন্টিং আপনার সন্তানের খাওয়ানোর একটি পুরোপুরি সুস্থ উপায়। যে কোনও স্তন দুধ যা আপনি করতে পারেন তা কোন কিছুই ছাড়া ভাল নয় এবং আপনার শিশুর অসাধারণ পুষ্টি এবং অ্যানিন্যান্স সুরক্ষা প্রদান করবে।
শেষ পর্যন্ত, আপনার পিতা কতটুকু দুধ মাটির মতো আপনার মূল্য নির্ধারণ করে না? আপনার সন্তানের সঙ্গে বিশ্বের সবচেয়ে ফলপ্রদ ভিজা নার্সের চেয়ে সুখী, প্রতিক্রিয়াশীল, প্রেমময় মায়ের মতো আপনার সাথে ভাল হতে হবে।
এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা আপডেট করা হয়েছে