আপনার আবেগপূর্ণ বুদ্ধিমত্তা শক্তিশালী করে আপনার ব্যক্তিগত শক্তি রক্ষা করুন
অনুভূতিমূলক বুদ্ধিমত্তা কি?
আবেগপ্রবণ বুদ্ধিমত্তা তাদের আবেগ এবং অন্যদের সম্পর্কে সচেতন হওয়ার একটি ব্যক্তি এর ক্ষমতা, যে স্বীকৃতি যে yup, আমি একটি আবেগ অনুভব করছি, উপযুক্তভাবে এটি লেবেল, এবং তারপর এটি পরিচালনার।
আইকিউ ছাড়া আপনি অনুশীলন এবং স্ব-সচেতনতা সঙ্গে আপনার EQ শক্তিশালী করতে পারেন।
এটি নিজের সাথে চেক করার জন্য এটি একটি অভ্যাস করে শুরু। এটা যখন আপনি আপনার স্বামী, বাচ্চা, বাবা-মা, অথবা আপনি বলছেন, "আপনি কেমন আছেন" এর সাথে চেক করেন তখন আপনি যখন আপনার মানসিকভাবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করেন "আপনি এখন কী করছেন?" এইভাবে পরীক্ষা করা বিশেষ করে দরকারী যখন আপনি বন্ধ মনে হয়, কিছু ভালো না মত। আপনি অবিলম্বে আবেগ লেবেল করতে সক্ষম হতে পারে না কিন্তু আপনার আবেগ সচেতনতা আনা দ্বারা আপনি আপনার আবেগপূর্ণ বুদ্ধি শক্তিশালীকরণ করছি একবার আপনি আপনার সচেতনতা মধ্যে আনা যে আপনি উত্তর বন্ধ মনে শেষ পর্যন্ত আপনি আসা হবে।
কিভাবে সচেতন বুদ্ধিমত্তা আপনাকে সঠিকভাবে আপনার সময় ব্যবহার করতে সাহায্য করে
একটি নেতিবাচক আবেগ অনুভব যখন একটি সময় চিন্তা করুন। আপনি একটি পরিস্থিতির সম্পর্কে চিন্তা দীর্ঘ সময় ব্যয় কি? কি ভুল হয়েছে তা খুঁজে বের করার চেষ্টা করার জন্য কয়েক দিন কাটাতেন বা কিভাবে এটি আটকাতে পারতেন?
অথবা আপনি অনুভূতি এড়াতে চেষ্টা সময় ব্যবহার করেন নি?
এখন এই নেতিবাচক আবেগের উপর আপনি কতটা ব্যক্তিগত শক্তি ব্যয় করেছেন তা নিয়ে ভাবুন। এটা কোন আশ্চর্য আপনি অনুভূত নিচে অনুভূত। নেতিবাচক আবেগ অনুভূতি (বা অনুভব না) একটি বড় পরিমাণ ব্যক্তিগত শক্তি গ্রাস করতে পারে আপনার আবেগ সম্পর্কে সচেতন হওয়ার দ্বারা এবং এইগুলি অনুভব করতে সক্ষম করে শক্তি হ্রাস করা কম হতে পারে।
স্ব-সচেতনতা অনুশীলন একটি উদাহরণ
বলুন আপনি দিনের জন্য কাজ ছেড়ে যান এবং আপনি মনে করেন যে আপনি জিনিষ অসম্পূর্ণ রেখে চলেছেন। যে আপনি আরো কাজ করতে পারে আপনার ড্রাইভের বাড়িতে আপনার স্ব-নেতিবাচক টান আপনি আলিঙ্গন সরাইয়া। একবার বাড়িতে আপনি ডিনার প্রস্তুতি এবং আপনার ল্যাপটপ খোলার মধ্যে টুটা করছি। আপনি শুধুমাত্র এই এক জিনিস করতে চান (আপনি মনে করেন)। কিন্তু শিশুদের ক্ষুধার্ত কান্না আপনাকে রান্নাঘরে নিয়ে যায়। আপনি পাত্র এবং pans ঠক্ঠক্ শব্দ এবং বাচ্চাদের ঘর পরিষ্কার করার জন্য yelling আদেশ শুরু!
এই মুহূর্তে আপনি ভয়াবহ মনে হয়। একটি মানসিক চেক খুব শীঘ্রই হতে পারে কিন্তু বর্তমানের তুলনায় কোন ভাল সময় নেই! প্লাস যখন আপনি আপনার আবেগ সচেতন হচ্ছে অনুশীলন চলতে যখন চেকিং আরো ঘন ঘন ঘটবে।
তাই এই মুহূর্তে আপনি কেমন অনুভব করছেন? ওয়েল এই আবেগঘন শুরু যখন আপনি আপনার ইমেল চেক দিনের শেষে। আপনি সাহায্য করেছেন একটি প্রকল্পের উপর ভিত্তি করে কেউ একটি প্রচার পেয়েছি। এটা আপনি হতে পারে! কিন্তু বাস্তবতা হল এটা ছিল না। এটা কি হয়। আপনার পরবর্তী কর্মজীবন কী হবে? আপনি রান্নাঘরে আছেন কারণ হ্যাঁ, বাচ্চারা ক্ষুধার্ত, কিন্তু তাই না আপনি। আপনি আপনার পরিবারের প্রতি অসন্তোষ অনুভূত কারণ আপনি কাজ করতে চেয়েছিলেন এবং আপনার ইচ্ছার বিরুদ্ধে রান্নাঘর মধ্যে ধাক্কা অনুভূত।
কাজ / জীবন সংগ্রাম আজ সম্পূর্ণ প্রভাবিত হয়!
ঠিক আছে, তাই এখন আপনি মানসিকভাবে চেক ইন পরে কিভাবে হয়? উত্তম. ডিনার ভাল খুঁজছেন। এই পরিষ্কার এবং রান্নার আপনি মনে করার সময় দিয়েছেন। প্লাস আপনার ঘর একটু ক্লিনার হয় । আপনার ল্যাপটপ খোলার পরিবর্তে আপনি মনে করেন আজ আপনার কর্মজীবন কোথায়, যেখানে আপনি যেতে চান এবং এক মাস আপনি সেখানে পৌঁছানোর জন্য এক লক্ষ্য পূরণ করতে চান।