খুব দেরি না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করবেন না!
একটি কর্মজীবন এবং পরিবার পরিচালনা আপনার মানসিক এবং শারীরিক স্বাস্থ্যের উপর একটি টোল নিতে পারেন। যদি আপনি কাজ মাতৃত্বে সফল হতে চান তবে নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য এটি অন্যরকম গুরুত্বপূর্ণ। অন্যথায় আপনি যদি আপনার ক্লান্ত হয়ে পড়েন তবে আপনি নিজেকে ছাড়াও কেয়ারের যত্ন নিতে পারবেন না।
কিন্তু এই শব্দগুলি আগে আপনি শুনেছেন, ঠিক আছে? সাধারণত "উপদেশ আপনার বায়ু মাস্ক প্রথম" ধরনের পরামর্শ।
সত্য যদি আপনি আপনার নিজের আগে (প্রয়োজন রোগের উকুন ) আগে অন্যদের প্রয়োজন যত্ন নিতে অবিরত আপনি বার্ন করা হবে। ভাল খবর হল এমন কিছু ছোট পরিবর্তন রয়েছে যা আপনার স্ব-যত্নের উপর বড় প্রভাব ফেলবে। এখানে তারা কোন নির্দিষ্ট ক্রম মধ্যে আছে।
01 ব্যায়াম জবাবদিহিতা খুঁজুন
- আপনার বন্ধুদের জড়িত পেতে একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার ক্রয় করুন, মত FitBit, এবং আপনার বন্ধুদের চ্যালেঞ্জ তাদের লক্ষ্য আঘাত
- একটি স্থানীয় ফেসবুক পাতা যোগ করুন এবং আপনার ব্যায়াম ফলাফল রিপোর্ট।
- হাঁটতে হাঁটতে, চালানো বা জিমের সময় এক সময় বন্ধুদের সাথে দেখা করার পরিকল্পনা করুন।
- বাচ্চাদের বিছানায় যেতে পরে আপনার স্বামী একটি workout চ্যালেঞ্জ। দম্পতিরা একসঙ্গে ঘাম ঝরা একসাথে!
02 আপনার খাদ্য পরিবর্তন করুন
আপনার খাদ্য প্যাটার্নে পরিবর্তন কিভাবে করা যায় তা নিশ্চিত না থাকলে তা দ্রুত স্বাস্থ্যকর খাবারগুলি খুঁজে পেতে অবিশ্বাস্যভাবে সহজ করে তোলে। পেটেন্ট একটি অনলাইন রেসিপি বাক্সে খাবারের চেষ্টা করুন এবং তারপর যদি আপনি চান যে তাদের পছন্দ হিসাবে আপনি তাদের চিহ্নিত করতে পারেন আপনি ফিরে যান এবং আবার করতে পারেন।
আপনার বাচ্চাদের আপনার সাথে Pinterest এ পেতে এবং delish খাবার তারা চেষ্টা করতে চান নির্বাচন করুন, অত্যধিক। খাদ্যের ক্ষেত্রে আপনার পরিবর্তনকে একটি পারিবারিক ব্যাপারটি একটি সাহসিকতার মধ্যে পরিণত হবে যা আপনাকে একা যেতে হবে না।
03 একটি অসাধারণ স্ব-যত্ন পরিকল্পনা তৈরি করুন
আমরা সবাই ব্যস্ত কিন্তু যদি আপনি টু-দ্য লিস্টকে আপনার অগ্রাধিকারগুলি বিবেচনা করে এবং যুক্তিসঙ্গতভাবে সেট করার পরিবর্তে আপনার দিনটি চালনা করেন , তবে আপনি কোনও সময়ে চাপের বল পাবেন। পরবর্তী জিনিস আপনি জানেন, আপনি আপনার বাচ্চা স্কুল থেকে বাড়িতে আনা যে ঠান্ডা বা কাশি এক ধরা হবে।
ডিনারের পরে দীর্ঘ পথ হাঁটুন, অথবা স্পা থেকে শনিবার বিকেলে পালাও, কিছুটা ছোটো জিনিস খুঁজে বের করুন যা আপনি নিজে নিজেকে উপভোগ করতে পারেন। শুধুমাত্র আপনি আপনার ব্যাটারী রিচার্জ এবং আপনার বাচ্চাদের একটি ভাল মায়ের করতে হবে কি ভাল জানি।
04 সুস্বাস্থ্যের মত ভালোবাসার কথা বলে না (মনোমুগ্ধকর) সেক্স
যৌন সুখী বিবাহের জন্য গুরুত্বপূর্ণ এবং যে, পরিবর্তে, আপনার পরিবার ভিত্তি। আর, হেই, কে ভাল বাজে কথা বলবে?
05 কাজ থেকে আনপ্লগল এবং অবকাশ যান
যথেষ্ট সময় নিন যে আপনি সত্যিই অফিস থেকে দূরে পেতে পারেন এবং বাড়িতে চাহিদা। কর্ড (বা ওয়াই ফাই সংযোগ) কাটা এবং বিশ্বাস যে তারা আপনার বিনাশ যে কোনও জরুরি অবস্থা পরিচালনা করতে পারে। আপনার পরিবারের উপভোগ করুন, এবং মনে রাখবেন যে আমরা বাস করার জন্য কাজ - কাজ না বাস