4 কারণ কর্মীদের মায়ের সফল করার জন্য আত্মকর্মী গুরুতর

আপনি যখন আপনার যত্ন নেবেন তখন সবকিছুই স্থান পাবে

কাজের মায়ের জন্য সব টিপস, তালিকার শীর্ষে নিজের যত্ন নিতে হবে। মা এর চাহিদা প্রায়ই মনে হয় শেষ আসতে। আপনার বাচ্চাদের পরে, তাদের বাবা, আপনার কাজ, পোষা প্রাণী, এবং অবিরাম errands, এক এবং শুধুমাত্র আছে ... আপনি

সবকিছু করা সম্পন্ন করার জন্য যথেষ্ট সময় না শুধুমাত্র, তাই আপনার চলমান জুতা বা উপন্যাস বা স্নান লবণ বা strappy স্যান্ডউইচ ধুলো জড়ো।

কিন্তু আপনি সবসময় পিছনে বার্নার থাকতে পারবেন না।

এখানে নিজেদের কাজের যত্ন নেওয়ার জন্য কাজ করার জন্য এটি চারটি কারণ গুরুত্বপূর্ণ:

মা যদি শুভ না হয় তবে কেউ না

যখন মায়ের জোর দেওয়া হয় বা পুড়িয়ে ফেলা হয়, তখন বাড়ির সবাই বেঁচে থাকে। এমনকি তার মা যখন বিচলিত হয় তখন একটি শিশু আতঙ্কিত হয়ে যায়। পুরানো বাচ্চাদের অভিনয় দ্বারা একটি মায়ের মায়ের প্রতিক্রিয়া হতে পারে।

যদি আপনি একটি ঘন্টা বা শুধু দশ মিনিট সময় নিতে যা আপনি আপনার দিন বাকি ভাল মনে করা সহজ এবং আরো মজা হবে। আপনার পরিবারের একটি অনলস এবং রিফ্রেশ মা থাকার ভোগ, এমনকি যদি তারা আপনার অনুপস্থিতি সম্পর্কে অভিযোগ। নিচের লাইন হল: আপনার নিজের চাহিদার দিকে মনোযোগ দিয়ে, আপনি অন্য সকলের সাথে সাক্ষাৎ করতে আরও ভাল হবেন।

স্ট্রেস এবং ঘুম অভাব কারণ ওজন লাভ

স্ট্রেস এবং ঘুম বঞ্চনা আপনার রক্তচাপ মধ্যে কর্টিসোল রিলিজ, যা আপনার কোমর কাছাকাছি ফ্যাট স্টোরেজ ট্রিগার। কোন নতুন বাচ্চা সঙ্গে প্রতি তিন ঘন্টা পর্যন্ত উঠা যে গর্ভাবস্থা ওজন হারান এত অদ্ভুত! কে জানত!?

আপনার আদর্শের তুলনায় আরো ওজন বহন করার জন্য এটি হতাশাজনক নয়, এটি অন্যান্য অবস্থার মধ্যে, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার এবং আর্থ্রাইটিসের ঝুঁকি বৃদ্ধি করে।

এবং আমরা সব আমাদের grandkids সঙ্গে খেলতে যথেষ্ট দীর্ঘ বাস করতে চান, এমনকি তারা তাদের বিবাহ পেতে দেখুন, ঠিক?

তাই পরের বার যখন আপনি মধ্যরাত্রি পর্যন্ত সাজানো, ভাঁজ করা, এবং প্রত্যেকের লন্ড্রি দূরে নির্বাণ প্রলোভিত করতে পারেন, ঘুমাতে যান। আপনি শুধু পরিষ্কার লন্ড্রি এর ঝুড়ি বাচ্চাদের বাইরে বাচ্চাদের পোষাক করতে পারেন। একইভাবে, আপনার কাজে লাঞ্চ বিরতিতে ব্যায়ামটি আসলে আপনাকে শক্তির একটি বিস্ফোরণ দিতে পারে এবং বিকেলে আরো উত্পাদনশীল করে তোলে।

অন্যান্য মানুষ সক্ষম, অত্যধিক

তাই অনেক কাজ মায়ের সুপারভোমন ফাঁদ মধ্যে পড়ে, আমরা সবকিছু অধিকারী করা আছে চিন্তা করে কারণ আমরা শুধুমাত্র এক যারা ডান এটি করতে হবে। এই মানসিকতাটি কেবল আপনার কাজের উপর নির্ভর করে না, এটি আপনার অন্যান্য পরিবারের সদস্যদের যথেষ্ট পরিমাণ ঋণ দেয় না (আপনার সমর্থন ব্যবস্থা বাড়াতে)। এমনকি খারাপ, এটি তাদের শেখার দক্ষতা থেকে বাধা দেয় যে আপনার লোড হালকা করতে পারেন এবং তাদের আরো সক্ষম বোধ করতে পারেন।

শনিবার সকালে আপনার বাবা বা পিতামহদের সাথে বাচ্চাদের ছাড়ার চেষ্টা করুন যখন আপনি আপনার মেয়েদের সাথে ব্রাঞ্চ করেন। তিনি সাধারণত ডায়াপারগুলি পরিবর্তন করেন না যতটা আপনি চান, বা তাদের পুরোপুরি সুষম খাবার খাওয়াবেন না, তবে আমি বিশ্বাস করি যে তারা মজা পাবে। এবং তিনি কেবল তার যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে গর্বিত বোধ করবেন না, আপনার সন্তানরা স্বাধীনতা বিকাশ করবে, এইজন্যে যে তারা মেনে নিবে না সব ছুটির কাছাকাছি কাছাকাছি মই না।

কর্মক্ষেত্রে অগ্রসর হওয়া একটি জুনিয়র কর্মচারী আছে কিনা তা দেখুন। সম্ভবত তারা তাদের কিছু প্রতিনিধিত্ব করতে পারেন কিছু কাজ আগ্রহী হতে হবে। আবার, আপনি এটি করতে হবে উপায় সম্পন্ন করা হবে না, কিন্তু আপনার নিজের জন্য আরো বিনামূল্যে সময় পাবেন। আপনি যারা অভিজ্ঞতার ব্যবহার করতে পারেন কাউকে পরামর্শ দিতে হবে।

বেঁচে থাকার জন্য জীবন

এই এখন আপনার জীবন, এখন আপনি বরং এটি আপনার ঘুঘু তালিকা শেষ করার জন্য দৌড়ানোর ব্যয়, বা আসলে নিজেকে উপভোগ করা হবে?

আপনি নীচে তালিকা পৌঁছতে একবার আপনি শিথিল হবে চিন্তা ফাঁদ মধ্যে পড়ে না - সবসময় কিছু করতে হবে সবসময়। পরিবর্তে, নিষ্ঠুরভাবে অগ্রাধিকার, কাজগুলি সম্পূর্ণভাবে সম্পন্ন করতে হবে না এবং রোগের সাথে লড়াই করে প্রত্যেকেরকে খুশি করতে হবে।

আপনি যদি নিজের জন্য সময় খোদাই করতে সমস্যা হয়, ছোট শুরু আপনি সবসময় ধ্যান করতে চেয়েছিলেন বলুন: কিছু গভীর শ্বাস এবং ভিজুয়ালাইজেশন জন্য পাঁচ মিনিট জাগান। অথবা যদি আপনি নিয়মিত ব্যায়াম না করেন, তাহলে দুপুরের খাবারের সময় এক-এক সপ্তাহের বিদ্যুৎ চালনা করুন। যদি এটি আপনার ক্যালেন্ডারে থাকে তবে আপনি এটির কাছাকাছি কাজ করতে পারেন।

এবং পরের বার যখন আপনার কিছু শ্বাস স্থান আছে, errands সঙ্গে এটি পূরণ না। পরিবর্তে, শুধু শ্বাস ফেলা।

এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা সম্পাদিত