একটি ওয়ার্ক-লাইফ শপথনামা তৈরি করুন
কাজের জীবনকে আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং পেশাগত জীবনের মধ্যে পিছনে এবং পিছনে বিভ্রান্তের কাজ। ভারসাম্য এবং লজ্জা মধ্যে পার্থক্য হল শব্দ "ভারসাম্য" একটি মানসিক নেতিবাচক ব্লক হতে পারে , অনুভূতি মত "অফ-সমতুল্য"।
Swaying হচ্ছে আরও তরল, উদ্দেশ্যপূর্ণ এবং প্রবাহের সাথে চলার কাজ। Sway আসলে কি সব কাজ মায়ের আসলে একটি আরো সঠিক প্রতিফলন।
একটি শ্রম মস্তিষ্কের মধ্যে প্রবেশ করার জন্য যখন আপনি কাজ থেকে দূরে এবং আপনার ব্যক্তিগত জীবন এবং তদ্বিপরীত প্রতিপন্ন করতে শুরু যখন স্বীকার করে। স্বীকার করুন যে বাধাগুলি লঘু হবে এবং এর সাথে ঠিক আছে। সব পরে, এই প্রবাহ সঙ্গে যাওয়া অংশ। আপনি এই বাধা এবং বিব্রত স্বীকার করতে পারেন যখন আপনি কম উত্তেজনার কারণ হবে। এছাড়াও, শব্দটি "ব্যালেন্স" ব্যবহার করা বন্ধ করুন এবং আপনার জীবনের পরিচালনা সম্পর্কে বর্ণনা করার জন্য "শব্দের" শব্দটি ব্যবহার করুন।
আপনি সম্পন্ন সব কাজ উপর প্রতিফলিত সময় সময় নিন
আপনি জানেন যে আপনি কঠোর পরিশ্রম করেন এবং এত কাজ করেন। কিন্তু আপনি কি সব কাজ যে আপনি, বিশেষ করে আপনার বড় বড় এবং ছোট উভয় উপর প্রতিফলিত সময় নেওয়া হয়েছে? এই আপনি exhaust বোঝানো হয় না। এটা আপনি বোঝাতে জন্য আপনি কি সক্ষম তা বোঝা যায়। আপনি এত চিত্তাকর্ষক এক চিত্তাকর্ষক কাজ মায়ের!
আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী কৃতিত্ব সম্পর্কে লিখুন। আপনি যদি স্টাম্পড হয়ে থাকেন তবে আপনার কাজ এবং ব্যক্তিগত ইমেলটি পরিষ্কার করুন। আপনার ফেসবুক বা Instagram ফিড মাধ্যমে পড়ুন। আপনি কি সফলভাবে তৈরি পিন করা হয়েছে? শেষ পর্যন্ত, আপনার কর্মজীবনের পর্যালোচনাটি পর্যালোচনা করুন যা আপনাকে বছরের শেষে অথবা সম্ভবত ত্রৈমাসিক হিসাবে পেয়েছে।
তারপর ভরবেগ রাখা একটি জার্নাল কিনতে যান এবং প্রতি ত্রৈমাসিক বা মাসিক প্রতিফলিত সব কাজ আপনি কি।
একটি স্ব-যত্ন পরিকল্পনা জমা দিন
যদি আপনি এই অতীতের বছর নিজেকে খুব যত্ন নেওয়া না শুধুমাত্র যে উপেক্ষা। এটি ইতিবাচক উপর ফোকাস এবং আপনার স্ব-যত্ন পরিকল্পনা আপগ্রেড করার সময়। প্রথম ধাপ আসলে একটি পরিকল্পনা তৈরি করা হয় তারপর আপনার ক্যালেন্ডারে এটি চিহ্নিত।
আপনি প্রতিটি মাস যা করতে পছন্দ করবেন এমন একটি তালিকা তৈরি করুন। তারপর এই জিনিসগুলি আগাম বুক। আপনি আপনার প্রিয় স্নাল লবণ সঙ্গে একটি গরম বুদ্বুদ স্নান সঙ্গে আপনার সপ্তাহে বন্ধ শুরু প্রতিটি রবিবার রাতের মত সহজ জিনিস পরিকল্পনা করতে পারে। আপনার অনুসরণ করার একটি পরিকল্পনা আছে যখন স্ব যত্ন অনুশীলন করা সহজ।
আপনার ঘুম এবং ব্যায়াম নিরীক্ষণ একটি কার্যকলাপ ট্র্যাকার কিনতে
দুটি জিনিস যা আপনাকে ভাল করে তুলতে পারে ব্যায়াম এবং একটি ভালো রাত্রি বিশ্রাম। দুর্ভাগ্যবশত, কাজকারী মা উভয়ই পেতে পারেন। আপনি কত ঘুম ঘুমান এবং আপনি কতটা ব্যায়াম করছেন
একটি ট্র্যাকার থাকার আপনার স্বাস্থ্যের উপরে রাখা বেশী করতে পারেন। আপনি বন্ধুদেরও একই কাজ করতে চ্যালেঞ্জ করতে পারেন। আপনি স্বাস্থ্যবান পেতে মানুষ সঙ্গে দল যখন মহান জিনিস ঘটবে!
আপনার সাপোর্ট সিস্টেম শক্তিশালী করুন
আপনার সহায়তা সিস্টেম আপনার জীবনে এমন ব্যক্তিদের দ্বারা গঠিত হয় যা আপনাকে পেশাগতভাবে এবং ব্যক্তিগতভাবে সাহায্য করতে পারে
আপনার সমর্থন সিস্টেম এখনই ভাল কিভাবে? এমন কোন এলাকা আছে যেখানে আপনি মনে করেন এটি একটি বিট সপ্তাহ। আপনার উপজাতি শক্তিশালী করা একটি রেজল্যুশন তৈরি করুন
আপনি একটি নির্ভরযোগ্য গৃহপালিত অভাব নেই? যে স্থানীয় বন্ধুরা তাদের ব্যবহার করে তাদের জিজ্ঞাসা করে কেউ অনুসন্ধান করুন। আপনার দি ডে কেয়ার সরবরাহকারীকে জিজ্ঞাসা করুন যদি তারা কাউকে সুপারিশ করতে পারে প্রশ্নগুলির একটি তালিকা তৈরি করুন এবং ব্যক্তিদের সাক্ষাৎ না করুন যতক্ষণ না আপনি মনে করেন যে আপনি সঠিক ফিট খুঁজে পেয়েছেন।
আপনার কাজ / জীবন চালানোর সাথে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কাজ বা কোচকে একজন পরামর্শদাতা প্রয়োজন? পথ নির্দেশিকা আপনাকে সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করে যা অন্যথায় আপনাকে সমাধান করতে পারে। একটি পরামর্শদাতা বা কোচ আপনি চ্যালেঞ্জ পর্যন্ত আপ হতে হলে আপনি হতে পারে সেরা কাজ মায়ের হতে আপনি ধাক্কা পারেন।
আপনার সিস্টেমটি কাজটি ব্যবহার করতে পারে তা নির্ধারণের পরে, বছরের শেষ নাগাদ এটি শক্তিশালী করার জন্য একটি পরিকল্পনা তৈরি করুন।
রঙিন কোড আপনার ক্যালেন্ডার
অবশ্যই, আপনার একটি ক্যালেন্ডার আছে।
কিভাবে আপনি জিনিষ সংগঠিত রাখা না! এই কোডটি রঙিন কোডিং দ্বারা পরিচালনা করতে সহজ করুন। আপনি একটি অনলাইন ক্যালেন্ডার, কাগজ, বা হোয়াইটবোর্ড ব্যবহার করলেও এটি রঙিন করতে পারে।
রঙ কেবল পড়তে সহজ করে না কিন্তু এটি ইতিবাচক আবেগ সৃষ্টি করতে পারে। আপনার পরিবারের প্রতিটি ব্যক্তির একটি রং হতে পারে। এটি শুধুমাত্র যদি আপনি এবং আপনার পত্নী আপনি রঙ কোড ঘটনা ট্র্যাক রাখা উদাহরণস্বরূপ, সমস্ত আত্ম-যত্নের ঘটনাগুলি তাদের জন্য আপনার প্রিয় রং তৈরি করে। আপনি আপনার ক্যালেন্ডার তাকান এবং আপনি এই রঙ দেখতে যখন এটি আপনার সুখ কারণ হবে
ব্যক্তিগত ও পেশাগত লক্ষ্যগুলি শুরু করা শুরু করুন
আপনি কি মনে করেন আপনার জীবনের কিছু অভাব আছে? তারপর এই বছর পরিবর্তন করতে হয়। পরিবর্তন করার জন্য, আপনাকে পরিকল্পনা তৈরি করতে হবে, লক্ষ্যগুলি সেট করতে হবে এবং এটি লিখতে হবে । আপনার লক্ষ্য তৈরি করতে স্মার্ট সিস্টেম ব্যবহার করুন। আদ্যক্ষর কিছু ভিন্ন অর্থ আছে, তাই এখানে একটি উদাহরণ: নির্দিষ্ট, পরিমাপযোগ্য, অর্জনযোগ্য, বাস্তববাদী, এবং সময় ভিত্তিক।
একবার আপনি আপনার লক্ষ্য প্রতিটি মাস বা ব্যবসা ত্রৈমাসিক জন্য পরিকল্পনা করা হলে আপনি এটি আটকে জিনিস সঙ্গে স্টিকি নোট বা একটি কর্ক বোর্ড মত চাক্ষুষ অনুস্মারক থাকা প্রয়োজন। আপনি নববর্ষের আগের দিন একটি দৃষ্টি বোর্ড তৈরি করতে পারেন, যখন আপনি জেগে উঠবেন প্রতি সকালে তাকিয়ে থাকতে পারেন।
আপনার জীবনকে একেবারে স্থায়ীভাবে থাকতে হবে না কারণ আপনি ব্যস্ত রয়েছেন অন্যের যত্ন নেওয়া। রেজোলিউশন পরিবর্তন ঘটতে একটি উপায়। আপনি যদি আপনার কাজ / জীবনকে উন্নত করতে চান তবে এই রেজুলেশনগুলির মধ্যে কোনটি সঠিক ট্র্যাকে আপনাকে পেতে পারে। আশা করি, তারা আপনাকে আশাব্যঞ্জক মনে করেছে যে আপনি আমাদের বাকিদের মতো ভালভাবে প্রভাবিত হতে পারেন!