মহিলা সাম্রাজ্যকে আধা-বার্ষিক পরীক্ষায় শারীরিক ফিটনেস দেখানোর প্রয়োজন
সামরিক বাহিনীর অন্যান্য শাখার মতো, মরুনের সমস্ত কর্মীদের জন্য উচ্চ ফিটনেস মান রয়েছে। প্রতিটি মেরিন শারীরিকভাবে উপযুক্ত হতে হবে, নির্বিশেষে বয়স, গ্রেড বা দায়িত্ব অর্পণ। প্রতিদিনের কার্যকারিতা এবং সামুদ্রিক বাহিনীর যুদ্ধের প্রস্তুতির জন্য ফিটনেস অপরিহার্য, তাই সব মরিন চলমান শারীরিক কন্ডিশনারিতে অংশ নেয়।
মেরিন কর্পস শারীরিক কন্ডিশনার প্লেটুন একটি শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা এবং নতুন নিয়োগের জন্য একটি শরীরের রচনা প্রোগ্রাম গঠিত।
তালিকাভুক্ত সাম্রাজ্যগুলির একটি আধা-বার্ষিক শারীরিক ফিটনেস পরীক্ষা (PFT) আছে।
এখানে সামুদ্রিক বার্ষিক PFT গ্রহণ নারীদের জন্য প্রয়োজনীয়তা।
নারী মরণ ফিটনেস ইভেন্টের ক্রম
পিএফটি ইভেন্টগুলির ক্রম কমান্ডিং অফিসারের বিবেচনার ভিত্তিতে চলে যাবে। সমস্ত PFT ঘটনাগুলি একটি একক সেশনে পরিচালিত হয়, সময়ের মধ্যে দুই ঘন্টা অতিক্রম না করা। তারা একটি ইভেন্ট থেকে পরের দিকে চলে গেলে, মরিচেন যথোপযুক্ত সময়ের পুনরুদ্ধার, পানি প্রসারিত এবং পান করতে পারবেন।
এই প্রথাগুলি প্রমিত PFT মধ্যে অন্তর্ভুক্ত:
মরিন ফিটনেস টেস্ট: ফ্লেক্সেড-আর্ম হং
বাঁকানো আর্ম থামানো ইভেন্টের লক্ষ্যটি হল সামুদ্রিক জন্য কনুই বাঁক বজায় রাখা এবং যতদিন সম্ভব সম্ভব জন্য স্তব্ধ। বার উভয় সম্মুখের মুখোমুখি বা পিছন সম্মুখের দিকে সম্মুখীন করা উচিত।
সঠিক শুরুর অবস্থান শুরু হয় যখন সামুদ্রিক অস্ত্র কাঁধে flexed হয়, ঠুং শব্দ বার উপরে অনুষ্ঠিত হয়, কিন্তু এটি স্পর্শ না, এবং শরীর নিঃসঙ্গ হয়।
এই ব্যায়ামের সময় কোনও সময়েই তার চিবুকটি বারে বিশ্রাম করা উচিত।
মরিন বারের নিচে ড্রপ করার জন্য অনুমোদিত, যাইহোক, কাঁধের বক্রতার কিছু অংশ উভয় অস্ত্র দিয়ে বজায় রাখা আবশ্যক। একবার একটি সামুদ্রিক অস্ত্র সম্পূর্ণরূপে বর্ধিত হয় বা সামুদ্রিক বার বন্ধ ড্রপ, ঘড়ি বন্ধ হবে।
সামুদ্রিক ফিটনেস টেস্ট: পেটে ক্রুন
পেটের বিপর্যয় ঘটনার লক্ষ্যটি হচ্ছে মেরিনকে দুই মিনিটের সময় সীমার মধ্যে যতটা সম্ভব সঠিক এবং সম্পূর্ণ ক্রুকেজ চালানোর জন্য।
তিনি একটি সমতল পৃষ্ঠে থাকা, ডেক স্পর্শ কাঁধের ব্লেড সঙ্গে, হাঁটু বাঁক এবং ডেক উপর উভয় ফুট সমতল।
একটি একক পুনরাবৃত্তি উপরের অবস্থান থেকে ঊর্ধ্বতন শরীরের উত্থাপন করা হয় উভয় forearms বা elbows একযোগে উরু স্পর্শ করুন, এবং তারপর ডেক স্পর্শ কাঁধ ব্লেড সঙ্গে শুরু অবস্থান থেকে ফিরে।
নীচের পিছনের কোন আর্কাইভ বা নিতম্ব উদ্ধরণ অনুমতি দেওয়া হয়।
একটি সহকারী একটি সামুদ্রিক এর পায়ে বা ফুট রাখা ব্যবহার করা যেতে পারে, হাঁটু অন্তত বা নীচে যে সামুদ্রিক জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক যে যাই হোক না কেন।
একটি সঠিক এবং সম্পূর্ণ পেট ফিক্স করা হয় যখন একটি পুনরাবৃত্তি গণনা করা হবে।
সামুদ্রিক ফিটনেস টেস্ট: তিন মাইল রান
লক্ষ্য যত তাড়াতাড়ি সম্ভব মাপের কোর্স সম্পূর্ণ একটি সামুদ্রিক জন্য।
কমান্ড পিটি প্রতিনিধির শুরু / শেষ সময়ে থাকবে এবং অন্য মনিটরের নিরাপত্তার গাড়ির (যোগাযোগ ক্ষমতা) অর্ধেক পয়েন্টে নিয়ে যাবে। মনিটর প্রতিটি মেরিন পাস হিসাবে, হিসাবে বিভাজক বা যথোপযুক্ত সময় সমাপ্তি কল করা হবে।
গ্রেড তৈরীর
বার বার সময় এবং পুনরাবৃত্তি উপর ভিত্তি করে ফিটনেস পরীক্ষা পয়েন্ট উপার্জন। আধা-বার্ষিক ফিটনেস পরীক্ষায় উত্তীর্ণ হওয়ার জন্য, মাইনইন তাদের বয়সের জন্য নিচের চার্টগুলিতে দেখানো সর্বনিম্ন গ্রহণযোগ্য কর্মক্ষমতা আবশ্যক।
উপরন্তু, তৃতীয় শ্রেণীর ফিটনেস প্রয়োজনীয়তা পূরণের জন্য তাদের পর্যাপ্ত সামগ্রীর পয়েন্ট থাকতে হবে।
| বয়স | ফ্লেক্সি-আর্ম হং | সংকোচন | তিন মাইল চালানো |
|---|---|---|---|
| 17-26 | 15 সেকেন্ড | 50 | 31:00 |
| 27-39 | 15 সেকেন্ড | 45 | 32:00 |
| 40-45 | 15 সেকেন্ড | 45 | 33:00 |
| 46+ | 15 সেকেন্ড | 40 | 36:00 |
| শ্রেণী | বয়স 17-26 | বয়স ২7-39 | বয়স 40-45 | বয়স 46+ |
|---|---|---|---|---|
| 1 ম | 225 | 200 | 175 | 150 |
| 2nd | 175 | 150 | 125 | 100 |
| 3 য় | 135 | 110 | 88 | 65 |