চাপের সময় আপনার সাক্ষাত্কারের সফলতা কি আপনি বাড়িয়ে তুলতে পারেন? আপনি স্ট্রেস এবং ইন্টারভিউ উদ্বিগ্নতা কমাতে ব্যবহার করতে পারেন কৌশল আছে।
একটি উচ্চ চাপ সাক্ষাত্কার হ্যান্ডলিং জন্য টিপস
ডাঃ জেপি পাব্লিউ-ফিরের মতে, ইনস্টিটিউট ফর হেলথ এন্ড হিউম্যান পটেনশিয়াল (আইএইচ এইচপি) এ আন্তর্জাতিক স্তরে বিশেষজ্ঞ, প্রশিক্ষক এবং স্পিকার এবং নতুন প্রবন্ধ সম্পাদনের অধীন প্রবন্ধ উপস্থাপন করেছেন, এখানে আপনার পরবর্তী সাক্ষাত্কারের আগে চেষ্টা করার কিছু কৌশল রয়েছে।
একজন মানবিক আচরণের ছাত্র হোন এবং আপনার মস্তিষ্ক কিভাবে কাজ করে তা জানুন
একটি সাক্ষাত্কারে ভুল হতে পারে কি সম্পর্কে উদ্বেগ আপনার মস্তিষ্ক প্রক্রিয়াকরণ শক্তি হ্রাস। যখন আপনি কিছু বিষয়ে চিন্তিত হন, তখন আপনার মস্তিষ্কের মেমরি মেমরি ক্ষমতা (WMC) পূরণ হয় এবং আপনি মনে করেন যে স্থানটি ভাঙবেন না।
যখন আপনি একটি সাক্ষাত্কারে থাকেন, তখন আপনার মনে হয়, প্রশ্নের উত্তর দিতে এবং সাক্ষাত্কারের সাথে সংযুক্ত হওয়ার জন্য আপনার সমস্ত মেমরির ক্ষমতা প্রয়োজন। সংক্ষিপ্ত, চাপ দ্বারা উত্পন্ন উদ্বেগ একটি সাক্ষাত্কারে আপনার কর্মক্ষমতা একটি হতাশা।
স্বাগতম উদ্বেগ
উদ্বেগ এর প্রভাব হ্রাস করার জন্য, যখন তারা প্রদর্শিত উদ্বিগ্ন চিন্তা দূরে ঠেলে এবং পরিবর্তে, তাদের স্বাগত জানাই।
- আশা করি আপনি চিন্তা করবেন। সবাই আছে যদি আপনি কোনও সাক্ষাত্কারে যান এবং অস্বস্তিকর হন তবে যখন আপনি অনিবার্য উদ্বেগ শুরু করেন, আপনি নিক্ষিপ্ত হয়ে যাবেন এবং এটি এমন একটি চক্রের মধ্যে ছড়িয়ে পড়তে পারে যা মানসিক অনমনীয়তার দিকে পরিচালিত করে, যেখানে আপনার WMC এতটাই বেশি বোঝায় যে আপনি সরাসরি চিন্তা করতে পারেন না
- বৃদ্ধি উদ্বেগ মনে আশা। তারপর, এটি প্রতিক্রিয়া পরিবর্তে, এটি হিসাবে খারাপ বিচার, এটা আপনার শরীর এবং মস্তিষ্ক সঞ্চালন করার জন্য প্রস্তুত হচ্ছে যে একটি চিহ্ন হিসাবে এটি দেখুন। এই চিন্তা এবং অনুভূতি গ্রহণ করুন। উদ্বেগ মন্তব্য এবং এটি nonreactive হচ্ছে মনোযোগ এর শক্তি হ্রাস।
খোলা এবং বিস্তৃত হবে
যখন আমরা একটি উচ্চ "শক্তি পোষাক" যেখানে আমাদের শরীরগুলি আরও খোলা এবং বিস্তৃত - যখন আমাদের খোলা এবং বিস্তৃত খোলা অস্ত্র খোলা - খোলা খোলা আমাদের বুকের মধ্যে বন্ধ বন্ধ, কাঁধে সঙ্গে সরাসরি দাঁড়ানো পরিবর্তে কাঁধ কয়েক মিনিটের জন্য এগিয়ে সংযুক্ত সঙ্গে hunched, আমাদের শরীরের দ্বারা সাড়া বৃদ্ধি টেষ্টস্টেরন এবং হ্রাস কর্টিসোল
নিম্নতর কর্টিসোল এবং উচ্চতর টেসটোসটাইন আমাদেরকে আরো আত্মবিশ্বাসী মনে করে (অনেক লোক ভুলভাবে আগ্রাসনের সাথে জড়িত বলে মনে করে) এবং, অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, এটি আমাদেরকে ঝুঁকি নিতে সাহায্য করে যা সাধারণত ভয় দ্বারা সংকুচিত হয়। এটি অনিশ্চয়তার দিকে আমরা আবেগপূর্ণ wariness (একটি সাক্ষাত্কারে তাই সাধারণ) সরিয়ে এবং আমাদের আরো বুদ্ধিমান বনাম আরও মানসিকভাবে করতে সাহায্য করে - সাফল্যের সাক্ষাত্কারের সমালোচনামূলক।
তাই সাক্ষাৎকারের আগে 15 মিনিট, কিছু কিছু পাওয়ার জন্য প্রোপেক্টিক পাওয়ার তৈরি করতে পারেন (বাথরুম স্টলগুলি চমৎকার কাজ করে; সত্যিই)। একটি সাক্ষাত্কার আগে আরো আত্মবিশ্বাসী প্রদর্শন আগে 2 মিনিট উচ্চ ক্ষমতা অভিনয় যারা বিষয় poses।
আপনি কি অনুভব করছেন নিচে লিখুন
সাক্ষাত্কারের দশ মিনিট আগে, আপনি যা অনুভব করছেন তা লিখুন। রিসার্চ দেখিয়েছে যে এটি করা বিশেষ করে দরকারী কারণ এটি আপনার WMC তে বিশৃঙ্খলামূলক চিন্তাভাবনাকে পরিষ্কার বা কমিয়ে দেয় এবং চাপের উত্সগুলিতে আপনার অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি করে।
সময়ের সাথে সাথে, আপনি উদ্বেগকে কেবলমাত্র অভিজ্ঞতার অংশ হিসাবে দেখতে পাবেন, পরিস্থিতিটি নষ্ট করার জন্য নয় এমন কিছু নয়।
এই এক শুধুমাত্র অনেক সুযোগ এক জানি
উচ্চ বিদ্যালয় ও কলেজে ফিরে আসুন: মনে রাখবেন আপনার কতগুলি পরীক্ষা ছিল? এবং কত বার আপনি এই আপনার জীবনের একক সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পরীক্ষা ছিল চিন্তা?
তবুও আপনি কতটা ভালভাবে প্রস্তুত ছিলেন তা দেখানোর জন্য আপনার আরো অনেক সুযোগ ছিল। বিবেচনা করুন যে অনেকে সফল হওয়ার জন্য একাধিক সুযোগের প্রয়োজন:
- অপরাহ উইনফ্রেকে বাল্টিমোরের একটি নিউজ অ্যাঙ্কর হিসাবে তার প্রথম চাকরি থেকে বরখাস্ত করা হয়েছিল।
- স্টিভেন স্পিলবার্গের ইউনিভার্সিটি অব সিনিয়র ক্যালিফোর্নিয়া স্কুল অফ সিনেমেটিক আর্টস দ্বারা বেশ কয়েকবার প্রত্যাখ্যান করা হয়েছিল।
- জে কে রাউলিং 30 জন প্রকাশক দ্বারা প্রত্যাখ্যাত হয়েছিল যারা তাকে বলেছিলেন যে একটি তরুণ উইজার্ড সম্পর্কে তার বইটি অনিশ্চিত।
ওপরাহের মত এই ব্যক্তিদের প্রত্যেকে সম্ভবত অনুভব করেছিলেন যে তিনি "তার একমাত্র সুযোগ এবং একমাত্র সুযোগ দেন।" আসলে, আমরা প্রত্যেকে সফল হতে অনেক সুযোগ লাভ করি। এই মনে রাখবেন, এবং আপনি আপনার জীবন কম চাপা পাবেন। সাক্ষাত্কারের আগে, নিজেকে বলার দ্বারা মুহুর্তে উদ্বিগ্নতা করুন: "আমার অন্যান্য সাক্ষাত্কার থাকবে। এই আমার এক এবং একমাত্র সুযোগ নয়! "
সম্পর্কিত প্রবন্ধ: কাজের সাক্ষাত্কার প্রশ্ন এবং উত্তর | শীর্ষ 10 চাকরির সাক্ষাত্কার টিপস | বিবর্তনমূলক সাক্ষাতকার | কি একটি কাজের সাক্ষাত্কারে পরেন?