নতুন অ্যাক্সেসের জন্য অতীতের প্রয়োজনীয়তাগুলি
সংঘাত নিয়ন্ত্রক নতুন সংযোজন অতীতের প্রয়োজনীয়তা
CCT পূর্বানুক্রমিকভাবে নীচে তালিকাভুক্ত করা উচিত এবং তিন ঘন্টা সময়সীমার মধ্যে সম্পন্ন হবে। যদি কোনো প্রার্থী কোন ন্যূনতম মান পূরণ করতে অক্ষম হয়, তবে তারা পরীক্ষায় ব্যর্থ হয়েছে এবং সেই সময়ে পরীক্ষাটি শেষ হবে।
500-মিটার সারফেস সাঁতার সর্বোচ্চ সময় 15:00 মিনিট এই সাঁতার কোন স্ট্রোক ব্যবহার করে পরিচালিত হয়। সর্বোচ্চ সময় সীমা পনের (15) মিনিট। এই সাঁতার কাটা একটানা (অ স্টপ) হতে হবে। যদি একজন প্রার্থী সাঁতার সময়ে যেকোনো সময় থেমে যায়, পরীক্ষার অবসান হবে এবং পুরো অতীত জন্য একটি ব্যর্থতা হিসাবে বিবেচিত হবে। Swimsuits এবং গগলস অনুমতি শুধুমাত্র উপকরণ আইটেম। সাঁতার শেষ করার পর, পরবর্তী ইভেন্টের আগে 10 মিনিটের বিশ্রামের অনুমতি দিন। এই বিরতির সময় প্রার্থীকে ক্যালিসেনথনিক্সের আগে সতর্কতার সাথে প্রসারিত করা উচিত।
চিন আপগুলি। এক মিনিটের মধ্যে ছয়টি চিনা-আপের ন্যূনতম প্রয়োজন। চিনা আপগুলি দুটি গণনা ব্যায়াম। শুরু করার সময় একটি বার থেকে ঝুলন্ত হয়, প্রার্থীদের সম্মুখীন হ্রদ, কোষ মধ্যে কোন বাঁদ সঙ্গে।
হাত বিস্তার প্রায় আচ্ছাদিত প্রস্থ। এক গণনা করুন, চিবুকটি বারের উপরের অংশটি পরিষ্কার না হওয়া পর্যন্ত দেহটি টেনে আনুন। দুই গণনা করুন, শুরুর পজিশনে ফিরে যান। পায়ে বাঁক দেওয়ার অনুমতি দেওয়া হয়, কিন্তু ঊর্ধ্বমুখী আন্দোলনকে সহায়তা করতে লাথি মেরে করা উচিত নয়। প্রার্থী বন্ধ যদি বন্ধ, স্টপ, বা বার রিলিজ, ব্যায়াম সমাপ্ত করা হয়।
প্রার্থীদের পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তির থেকে ব্যায়াম হবে। নোট: সব ক্যালিসেনথেনিকস সম্পাদন করার সময়, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমোদনের জন্য ফর্ম থেকে বিচ্যুতি কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। পরবর্তী ব্যায়ামের আগে একটি মিনিট বিশ্রামের সময় অনুমোদিত।
সিট-আপস। 2 মিনিটের মধ্যে সর্বনিম্ন 50 টি সিট-আপগুলি প্রয়োজন। সিট আপগুলি একটি দুটি গণনা ব্যায়াম হয়। শুরু করার স্থলে স্থল ফিরে ফ্ল্যাট, মাথার পিছনে আঙ্গুলের আঙ্গুল, মাথার উপরে মাথা, এবং প্রায় 90 ডিগ্রী কোণে হাঁটু হাঁটু। ব্যায়ামের সময় কেবলমাত্র অন্য একজন ব্যক্তির দ্বারা ফুট অনুষ্ঠিত হয়। এক গণনা করুন, কাঁধে সরাসরি পেলভ (হিপস) উপরে বসুন। দুই গণনা করুন, শুরুর পজিশনে ফিরে যান। এই ব্যায়াম সময় কোন অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থান নেই। প্রার্থী যদি বিশ্রাম নেয় তবে ব্যায়াম শেষ হয়। যদি প্রার্থীর নিতম্ব মাটি বা তার আঙ্গুলের উপর উঠতে থাকে তবে তার পুনরাবৃত্তির সময় তার মাথা ব্যবধান করা হয় না, যে পুনরাবৃত্তি গণনা করা হয় না। প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তির জন্য ব্যায়াম হবে। নোট: সব ক্যালিসেনথেনিকস সম্পাদন করার সময়, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমোদনের জন্য ফর্ম থেকে বিচ্যুতি কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়।
পরবর্তী ব্যায়ামের আগে একটি মিনিট বিশ্রামের সময় অনুমোদিত।
উপরে তুলে ধরা. 2 মিনিটের মধ্যে কমপক্ষে 42 টি ধাক্কা প্রয়োজন। পুশ-আপগুলি দুটি গণনা ব্যায়াম। শুরুর পজিশন হাতের কাঁধের প্রস্থে হাত সোজা এবং সরাসরি মাটিতে বুকের নীচে। পা বাড়ানো হয়, এবং পিছনে এবং পায়ে সোজা হয়। এক গণনা করুন, বুকে 90 ডিগ্রি বা নিম্ন কোণে কোঁচানো না হওয়া পর্যন্ত বুকের নিচে চাপ দিন। দুই গণনা করুন, একটি সোজা ব্যাক এবং পা বজায় রাখার সময় শুরু পজিশনে ফিরে যান। শুধুমাত্র অনুমোদিত বিশ্রাম অবস্থানটি শুরু করার অবস্থান। হাঁটু গুঁড়ো স্পর্শ যদি ব্যায়াম সমাপ্ত করা হয়। প্রার্থী বাতাসে তার পায়তারা বাড়াবেন না বা তার মাঝখানে মাটিতে বা রিয়াটিশন গণনা করা হবে না। যদি একটি হাত বা পা তাদের শুরুর অবস্থান থেকে উত্থাপিত হয়, তাহলে ব্যায়াম শেষ হয়।
প্রার্থী পেশী ব্যর্থতা বা সময় সমাপ্তির জন্য ব্যায়াম হবে। নোট: সব ক্যালিসেনথেনিকস সম্পাদন করার সময়, যথাযথ ফর্ম ব্যায়াম অনুসরণ করা আবশ্যক। প্রশিক্ষণ পাইপলাইনের সময় একটি অতিরিক্ত পুনরাবৃত্তি অনুমোদনের জন্য ফর্ম থেকে বিচ্যুতি কঠোরভাবে প্রয়োগ করা হয়। পরবর্তী 10 মিনিটের ব্যবধানে 10 মিনিট বিশ্রাম দেওয়া হয় (নোট: প্রার্থীদের এই সময় 1.5 মাইলের ব্যবধানে প্রসারিত করতে হবে)।
1.5 মাইল চালান সর্বোচ্চ সময় 11 মিনিট, 30 সেকেন্ড (11:30)। Pt জামাকাপড় এবং ভাল চলমান জুতা শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় আইটেম হয়। এই রান অবিচ্ছিন্ন (অ স্টপ) হতে হবে। যদি একজন প্রার্থী রান সময় যেকোন সময় স্টপ করে, পরীক্ষাটি বন্ধ করা হবে এবং সমগ্র অতীত জন্য ব্যর্থতার কথা বিবেচনা করা হবে। পরীক্ষা একটি মাপা চলমান ট্র্যাক উপর শাসিত করা উচিত।