1২ টি পরামর্শ আপনি গ্লসোফোবিয়া পরাস্ত সাহায্য

জনসাধারণের বক্তব্যের ভয়কে অতিক্রম করুন

মৃত্যুর চেয়ে মানুষ কি ভয় পায়? বিভিন্ন জরিপ অনুযায়ী, উত্তরটি পাবলিক ভাষ্য। যে কোন সত্য আছে বা না debatable (কিন্তু প্রথম আপনি পাবলিক মধ্যে বিতর্ক করতে ভয় পায় না যারা কিছু খুঁজে পেতে হবে)। এই ভয়- glossophobia জন্য এমনকি একটি নাম আছে। মনস্তাত্ত্বিকরা এটি সামাজিক উদ্বিগ্নতা হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করে, যদিও এটি দাবি করে যে এটি অন্য কোনও সামাজিক মিথস্ক্রিয়ার ভয় পায় না।

আপনি গ্লসোফোবিয়া, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি বা জনসাধারণের বক্তব্যের ভয় সম্পর্কে গ্লসোফোবিয়া, সামাজিক উদ্বিগ্নতা ব্যাধি সম্পর্কে প্রযুক্তিগত জ্ঞানের প্রয়োজন নেই, তা জানার জন্য যখন "বক্তব্য" শব্দটি শব্দটি অনুসরণ করে "আপনি একটি দিতে হয়" আপনি একটি ঠান্ডা ঘাম ভেঙ্গে এবং আপনার হাঁটু কম্পন শুরু। আপনি এমনকি আপনার গাল শুধুমাত্র নিছক চিন্তা এ লাল চালু শুরু করতে পারে মনে করতে পারেন। কিছু লোকের জন্য, তারা একটি ছোট গ্রুপে একটি উপস্থাপনা করতে বা একটি বড় শ্রোতা একটি বক্তৃতা দিতে হবে যদি এটা এমনকি ব্যাপার না। শ্রোতা আকারের নির্বিশেষে বলার ভয় প্রকাশ্যে ভয়ঙ্কর। যেহেতু আপনি আপনার কর্মজীবনের কিছু সময়ে এটি করার জন্য আহ্বান জানাতে পারেন, আপনি আপনার ভয় পরাস্ত এবং কিভাবে কার্যকরীভাবে এবং শান্তভাবে একটি গ্রুপ সাথে কথা বলতে শেখার থেকে উপকৃত হতে পারে। এই নিম্নলিখিত 12 টিপস আপনি এটি করতে সাহায্য করতে পারেন:

  1. আপনি আপনার বিষয় সম্পর্কে যতটা পারেন শিখুন: আপনি যা বুদ্ধিমান সম্পর্কে কিছু সম্পর্কে আরও বেশি আরামদায়ক কথা বলা হবে।
  1. আপনার শ্রোতা কে হবে তা খুঁজে বের করুন: আপনি কি বিশেষজ্ঞের একটি গ্রুপ বা বিষয় সম্পর্কে সামান্য জানেন এমন একজনকে সম্বোধন করবেন? সচেতন থাকবেন যা আপনাকে আপনার উপস্থাপনাকে যথাযথভাবে সাজানোর জন্য এবং এর জন্য প্রস্তুত করতে সহায়তা করবে। আপনি সবসময় আপনার শ্রোতা তুলনায় আরো জ্ঞাত হওয়া উচিত।
  2. একটি উপস্থাপনা প্রস্তুত করুন: extemporaneously কথা বলতে চেষ্টা করবেন না। আপনি যদি সাবধানে আপনি আবরণ করতে চান কি একটি রূপরেখা প্রস্তুত যদি আপনি গুরুত্বপূর্ণ কিছু ভুলে যাওয়া সম্পর্কে চিন্তা করতে হবে না।
  1. আপনার বক্তব্যকে স্মরণ করবেন না: যদি আপনি আপনার সমগ্র বক্তব্য মেমরিতে পাঠ করেন এবং তারপর এমনকি এটির একটি লাইনও ভুলে যান, তাহলে জিনিসগুলি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে এবং আপনি বাকিটা মনে রাখতে পারেন না। আপনি যা বলতে চান তার সারমর্ম জানার চেয়ে আপনি অনেক ভালো, কিন্তু এটির প্রতিটি শব্দটি শব্দটির মূল শব্দ নয়।
  2. প্র্যাকটিস: আপনি একটি আয়না বা ভিডিও রেকর্ডের সামনে কি বলতে যাচ্ছেন তা প্রকাশ করুন। আপনি একটি বন্ধু সঙ্গে এটি অনুশীলন করতে পারেন। যদি আপনি আপনার বক্তৃতা উপর বার বার যান - আবার এটি প্রতি একক শব্দ memorizing না- আপনি বড় দিন আরো আরামদায়ক মনে হবে।
  3. আপনার শ্রোতা জিজ্ঞেস করতে পারেন এমন প্রশ্নগুলির উত্তর দিতে পারেন: আপনি যদি আপনার শ্রোতাদের সম্ভাব্য প্রশ্নগুলির তালিকা নিয়ে আসেন , তাহলে আপনি আপনার উত্তরগুলি প্রস্তুত করতে পারবেন।
  4. ভাল, কিন্তু আরামে পোষাক: আপনি আপনার উপস্থাপনা জন্য পেশাগত পোষাক করতে চান। আপনি ভাল চেহারা এবং ভাল হিসাবে ভাল মনে যে একটি দল পরেন। আপনার কলার আপনি বা আপনার জুতা আপনার পাদদেশ চক্কর যখন আপনি পাম্প এ আপ চক্কর খুব distracting হবে।
  5. আপনি কিভাবে স্নায়বিক সবাই কে বলুন বন্ধ করুন: অন্যদের আপনি কি উদ্বিগ্ন আপনি বোধ অনুভব করবেন না। এটি উপর বাস কেবল আপনার উদ্বেগ বাড়ান পরিবেশন করবে। পরিবর্তে আপনি কিছু কিন্তু মনে হলেও আত্মবিশ্বাসী হতে জাহির।
  1. আপনার পাশে একটি গ্লাস পানি রাখুন: প্রত্যেকেরই বক্তৃতা দেওয়ার সময় একটি শুষ্ক মুখের মুখোমুখি হতে হয় শুধুমাত্র যারা পাবলিক ভাষাভাষী ভয় পায় না। আপনার মুখ মত অনুভূতি থেকে রাখা তুলো ভরা হয়, কখনও কখনও জল চটকদার নিতে।
  2. শ্রোতাদের মধ্যে কিছু বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ খুঁজুন: আপনার উপস্থাপনার সময় কক্ষের বিভিন্ন অংশে লোকেদের খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি উদ্বিগ্ন বোধ করতে শুরু করেন তাহলে এটি আপনাকে শান্ত করবে।
  3. চাক্ষুষ উপকরণ ব্যবহার করুন: উদাহরণস্বরূপ, একটি স্লাইড শো, আপনার উপস্থাপনাকে আরও আকর্ষণীয় করে তুলবে এবং আপনার শ্রোতাদেরকে আপনার ব্যতীত অন্যকে ফোকাস করতে দেবে। আপনার বক্তৃতাটি প্রদান করার সুবিধাটি আপনার প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম এবং আপনি এটি কিভাবে কাজ করে তা নিশ্চিত করতে নিশ্চিত করুন। আপনি একটি ডিজিটাল উপস্থাপনা পরিকল্পনা করা হয়, উদাহরণস্বরূপ যদি আপনি একটি স্মার্ট পডিয়াম প্রয়োজন হবে। যদি আপনার কোন প্রয়োজন না থাকে তবে তার অনুযায়ী পরিকল্পনা করুন। ভুলে যাবেন না যে আপনার স্লাইড আপনার বক্তৃতা সম্পন্ন করতে হবে। তাদের কাছ থেকে সরাসরি পড়তে না।
  1. ধীরে ধীরে কথা বলুন: মানুষ যখন স্নায়বিক হয় তখন আরও দ্রুত কথা বলতে থাকে যাতে ধীর গতিতে সচেতন প্রচেষ্টা তৈরি হয়। আপনি আপনার বক্তৃতা মাধ্যমে rushing না হয়, তাহলে আপনার শব্দ উপর ঠাণ্ডা সম্ভবত কম হবে