সেনেটর সেনার সাধারণ আদেশ
আর্মি বেসিক ট্রেনিং-এ অংশগ্রহণের আগে আপনাকে অনেকগুলি অধ্যয়ন ও অধ্যয়ন করতে হবে। শুরু জন্য, কাজ! আপনি প্রশিক্ষণ জুড়ে অভিজ্ঞতা হবে কি জন্য প্রস্তুতি calisthenics, ওজন উত্তোলন, এবং ফিরে একটি প্যাক পরা এবং একটি দ্রুত গতিতে হাঁটা দ্বারা শারীরিক পান।
একটি প্রশিক্ষণ কর্মসূচী একটি প্রগতিশীল নিয়মানুবর্তি হওয়া উচিত যা একটি নিয়োগের জন্য ফিটনেসের ভিত্তি গড়ে তুলতে সহায়তা করে যাতে তারা সামরিক চালনা, রকিং এবং ক্যালিসেনস্টিকস পরিচালনা করতে পারে যা আর্মি বেসিক ট্রেনিং প্রদান করে।
সপ্তাহে চার-পাঁচ দিনের প্রশিক্ষণ কমিয়ে আনতে সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে 5-6 দিন সপ্তাহে আপনার ভবিষ্যতের বিভিন্ন প্রশিক্ষণে মিশ্রিত করা। উদাহরণস্বরূপ এখানে শুরু করার জন্য একটি নমুনা চলমান প্রোগ্রাম - যারা বর্তমান রান না বা ওজন হারাতে হবে না:
চলমান মধ্যে চলমান হাঁটা (Beginners থেকে চলমান জন্য)
সপ্তাহ 1 | হাঁটতে 30 মিনিট / পুরো শরীরের দৈর্ঘ্য প্রসারিত (মনিটর ওজন হ্রাস *) |
সপ্তাহ 2 | 1 মিনিট চালান / 30 মিনিটের জন্য 1-2 মিনিট হাঁটুন (অথবা অ-প্রভাব কার্ডিও অপশন ব্যবহার করুন) |
সপ্তাহ 3 | 1 মিনিট চালান / 30 মিনিটের জন্য 1 মিনিট হাঁটুন (এই সপ্তাহে আঘাত হিসাবে শরীরের কথা শুনুন **) |
সপ্তাহ 4 | চালান 1:30 / হাঁটা 1:30 | 2:00 চালান / 30-40 মিনিটের জন্য 1 মিনিট হাঁটুন |
সপ্তাহ 5 | 2:30 চালান / 1:00 হাঁটা | চালান 2:00 / 30-40 মিনিট 30 সেকেন্ডের জন্য হাঁটা |
সপ্তাহ 6 | 3 মিনিট চালান / 45 মিনিটের জন্য 1:30 হাঁটুন |
সপ্তাহ 7 | 1 মাইল চালান / অ স্টপ পরীক্ষা করুন / 1 মাইল দ্রুত চালনা করুন |
সপ্তাহ 8 | রান / হাঁটা কম্বো 2.5 মাইল (সপ্তাহের 8 থেকে 10 - যতটা সম্ভব চালানোর চেষ্টা করুন) |
সপ্তাহ 9 | চালান / কম্বো হাঁটা 2.75 মাইল |
Week10 | রান / হাঁটা কম্বো 3 মাইল |
দ্রষ্টব্য: আপনি যদি বর্তমানে চালাচ্ছেন, তাহলে এই কাজটি খুব সহজ হবে এবং বেসিক ট্রেনিং-এ রিং হিসাবে ২ মিলিলি সমেত রান ইভেন্টের জন্য আপনি আরও দ্রুত এবং দ্রুত উন্নতি করতে পারবেন।
মৌলিক প্রশিক্ষণ শুধু শারীরিক নয়
দ্বিতীয়ত, আপনি যেমন বিভিন্ন জিনিস অধ্যয়ন প্রয়োজন:
সেনাপতির ক্রীতদাস , সেনা বাহিনীর সেনাপতি , আধিকারিক, সেনাবাহিনী অফিসার এবং তালিকাভুক্ত সংখ্যক সেনাপতিরাও আর্মি কোর ভ্যালু।
বেস্ট ট্রেনিংয়ের আগে যদি আপনি এইগুলি জানতে পারেন, তবে আপনি ব্যারিকে পরিষ্কার করা, লন্ড্রি পরিষ্কার করা এবং নতুন দক্ষতা শেখার মতো অন্যান্য বিষয়ের উপর মনোনিবেশ করার জন্য সামান্য কিছু সময় পাবেন, এবং যারা উপরের কাজগুলি মনে রাখার জন্য অপ্রতিরোধ্য কাজ করে তাদের জন্য।
1. আমি আমার পোস্টের সীমাবদ্ধতার মধ্যে সবকিছুকে রক্ষা করব এবং সঠিকভাবে যখন মুক্তি করবো তখন আমার পোস্টটি বন্ধ করে দেব।
2. আমি আমার বিশেষ আদেশ মান্য করা এবং একটি সামরিক পদ্ধতিতে আমার কর্তব্য সব সঞ্চালন হবে।
3. আমি আমার বিশেষ আদেশ, জরুরি অবস্থার লঙ্ঘন এবং ত্রাণ অধিদপ্তরের কাছে আমার নির্দেশে আচ্ছাদিত কিছু কিছুই প্রকাশ করব।
প্রথম তিনটি হবে মৌলিক প্রশিক্ষণের দিন 1 এ আপনাকে জানতে হবে। ভাল খবর হল যে সেনাবাহিনীতে মাত্র তিনটি সাধারণ আদেশ রয়েছে। নৌবাহিনী এবং মেরিন কর্পসের সংখ্যাগরিষ্ঠের 11 টি সাধারণ আদেশ রয়েছে।
যাইহোক, যখন আপনি বেসিক প্রশিক্ষণ স্থায়ী হয়, তখন আপনার প্রশিক্ষকদের কাছ থেকে চাপ বৃদ্ধি করার সময় আপনাকে এই তিনটি সাধারণ আদেশগুলি জিজ্ঞাসা করা হবে।
আর্মি বেসিক প্রশিক্ষণ জীবিত কিছু আরও টিপস নীচে:
এখানে কীভাবে?
- ছেড়ে যাওয়ার আগে আকৃতিতে শুরু করা শুরু করুন বুট ক্যাম্প শারীরিকভাবে নিবিড়। চলমান এবং pushups বিশেষ করে কাজ।
- যদি আপনি কাউকে জানেন যে সামরিক বাহিনী আছে, তাহলে তাকে আপনাকে কিছু সহজ অভিযান শেখানো এবং আন্দোলনগুলির সম্মুখীন হতে বলুন।
- আপনার বিশেষ সার্ভিস এর র্যাঙ্ক কাঠামো (অফিসার এবং তালিকাভুক্ত উভয়) আপনার ছেড়ে যাওয়ার আগে মনে রাখবেন।
- আপনার পরিবার এবং বন্ধুগণকে জানাবেন যে তারা প্রায়ই লিখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ। বুট ক্যাম্প খুব একাকী হতে পারে
- আপনার বিছানা "হাসপাতালে কোণে" দিয়ে তৈরি করুন।
- "ভিড়ের মধ্যে দাঁড়িয়ে" আসেন না। ছোট চুল কাটুন, এবং রক্ষণশীল কাপড় পরেন। আপনি DIS আপনাকে স্মরণ করতে চান না।
- তালিকায় কি আছে তা নিয়ে আসুন। অতিরিক্ত কিছু জব্দ করা হবে এবং DI আপনাকে একটি চাবকানো সুযোগ দিতে হবে।
- সঠিক মনোভাব নিয়ে যান। মনে রাখবেন, সবাই বুশ ক্যাম্পে আপ messes, এবং সবাই পায় চিবান আউট "বাস্তব সামরিক" এই উপায় হবে না।
- কখনও কখনও, অজুহাত করা।
- আপনি যা করতে বলেন তা ঠিক করুন, যখন আপনি এটি করতে বলা হয়, এবং কিভাবে আপনি এটি করতে বলা হয়। উদ্ভাবক হতে হবে না।
- DI তে কথা বলার সময়, সবসময় দৃঢ় মনোযোগের দিকে দাঁড়ান, চোখের সামনে ফাঁকা।
- স্বেচ্ছাসেবক না আপনি যদি শিথিলভাবে আপনার নাম মনে রাখেন তাহলে বুট ক্যাম্পে আপনি অনেক ভাল। যারা "স্মরণীয়" হয় তারা প্রায়ই "বিশেষ মনোযোগ" পায়।
- যদি আপনি "সময়" হয়, তাহলে আপনি দেরি করে ফেলেছেন। সর্বদা আপনি পাঁচ মিনিট আগে প্রথম হতে অনুমিত হতে যেখানে।
পরামর্শ:
- মনে রাখবেন, বুট ক্যাম্প বেশিরভাগই একটি মন-খেলা। এটি আপনার বেসামরিক আত্ম ছিঁড়ে ফেলা এবং একটি সামরিক সৈনিক (নাবিক, সামুদ্রিক, বিমান) সঙ্গে এটি প্রতিস্থাপন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে।
- আপনি যাচ্ছেন সামরিক সেবা সম্পর্কে সবকিছু করতে পারেন পড়ুন। আপনি আরও আগে শিখতে, কম আপনি বুট ক্যাম্প শিখতে হবে (যেখানে আপনি পরীক্ষা করা হবে)।
- এবং কাজ আউট। মনে করবেন না এটি সেনা প্রশিক্ষকদের চাকরী আপনাকে আকৃতি পেতে। আপনি যদি আকৃতি থেকে বেরিয়ে দেখেন, তাহলে সম্ভবত মানগুলি ব্যর্থ হবে বা আহত হবে এবং সম্ভাব্য বাড়িতে পাঠানো হবে।