আপনার বিরতির জন্য একটি উদ্দেশ্য আছে এবং আপনি এটি নিতে সম্ভবত হবে
একটি মধ্য দিন বিরতি আপনার দিন করতে বা বিরতি করতে পারেন। যদি আপনি এটি এড়িয়ে যান, আপনার দ্বিতীয় শিফ্টের পরে আপনার পরিবারের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার কাছে অল্প শক্তি থাকবে। কিন্তু আপনি সঠিক ধরনের মধ্য দিন বিরতি নিতে হলে আপনি একটি সফল এবং খুশি সন্ধ্যার জন্য নিজেকে সেট আপ করতে পারেন।
সুতরাং একটি সফল মধ্য দিন বিরতি গ্রহণ গোপন সস কি? প্রথম ধাপটি এটি নির্ধারণ করছে এবং দ্বিতীয়টি এমন কিছু পরিকল্পনা করছে যা আপনি কাজ করার জন্য অপেক্ষা করছেন।
কিছু যে আপনাকে আপনার কাজ থেকে দূরে হেঁটে এবং মজা আছে বাধ্য করে আপনার লক্ষ্য একটি মধ্য দিন বিরতি একটি ভাল অভ্যাস গ্রহণ করা হবে।
কোথায় শুরু করতে হবে তা নিশ্চিত করুন আমরা আপনার ফিরে পেয়েছেন এখানে একটি মধ্য দিবস বিরতি নিতে কয়েকটি চতুর উপায় আছে যাতে আপনি আপনার বাকি দিনের ভোগ করতে পারেন।
কিছু খাওয়া বন্ধ করুন
আপনি লাঞ্চ মাধ্যমে কাজ করার জন্য প্রলুব্ধ হয় যখন ফলাফল সম্পর্কে মনে করি। যদিও মার্কিন শ্রমিকদের এক তৃতীয়াংশ তাদের ডেস্ক এ খেতে পছন্দ করে এবং এটি আপনার শক্তি হ্রাস করে। কার্যকরীভাবে কার্যকরীভাবে কর্মজীবন সাফল্যের চাবিকাঠি, ক্রমাগত কাজ না তাই আপনার ক্যালেন্ডারে আপনার লাঞ্চ বিরতি প্রতিটি সময় নির্ধারণ করুন
কর্মক্ষেত্রে খেতে ভালো লাগে? আপনি আপনার ডেস্ক থেকে দূরে পেতে একটি চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি স্যান্ডউইচ তুলনায় কিছু ভাল প্রয়োজন চলুন। Pinterest আপনি আগে সময় প্রস্তুত করতে পারেন যে গবেষণা লাঞ্চ ধারনা জন্য মহান। গ্র্যাবব্রিং টেকওয়াট সহজ মনে হতে পারে, কিন্তু এটি সময় ব্যয়কারী। আপনি আপনার পরিবার ডিনার জন্য খাবার পরিকল্পনা, তারপর আপনার লাঞ্চ একই কৌশল প্রয়োগ করুন।
কর্মক্ষেত্রে আপনার সুখী স্থান খুঁজুন
কর্মক্ষেত্রে এই সুখী জায়গাটি এমন একটি স্থান যেখানে আপনি সেই দিনগুলিতে পশ্চাদপসরণ করবেন যখন কাজটি তীব্র মনে হয় এবং আপনি আনপ্লাগ করতে চান। আপনি লাঞ্চ খাওয়া পরে, মহিলা রুম থেকে মাথা, তারপর একটি যাত্রা যান। আপনার লবিতে একটি শান্ত জায়গা খুঁজুন, অথবা একটি শিলা আপনি বাইরে বসতে পারেন, এবং নিজের জন্য কিছু সময় নিতে।
নিশ্চিত করুন যে এটি একটি স্থান কোন এক বিরতি আপনি কিছু নীরবতা ভোগ করতে পারেন হবে। নীরবতা সুবর্ণ, ডান?
একটি বই আনুন বা ধ্যান এবং আপনার ফোনে নিবিষ্ট করার আকাঙ্ক্ষা প্রতিরোধ করুন। আপনি যখন আপনার পরিবারে ব্যয় করার জন্য আরো শক্তি পাবেন তখন আপনি এই স্ক্রিন-মুক্ত সময়ের পরে প্রশংসা পাবেন। আপনি একটি বয়স্ক রঙের বই এবং সরবরাহ সরবরাহ করতে পারেন একটি ব্যাগ আপনি দ্রুত দখল করতে পারেন। অথবা যদি আপনি গোপনীয়তা আছে, কিছু যোগ প্রসারিত করুন।
আন্দোলন ব্রেক নিন
আপনি দেরী বিকেলে নিঃশেষ মনে করেন? যদিও এটি আপনার শরীরকে সরানোর জন্য যথোপযুক্ত সময় মনে করতে পারে না, তবে সিঁড়ির ফ্লাইট করুন। দশ মিনিটের জন্য আপনার ডেস্ক থেকে দূরে যান এবং আপনার শরীরের সরানো। এটা দীর্ঘ না করা হবে, আমি প্রতিশ্রুতি, প্লাস পরে আপনি পরে আপনার বাচ্চাদের সঙ্গে খেলা করার শক্তি আছে পরে সুবিধা অনুভব করব।
যদি আপনি একটি দ্রুত হাঁটার সিঁড়ি না ঠিক যেমন ভাল। এটা নিশ্চিত না যে এটি একটি ব্যস্ততম এক না আপনার হার্ট রেট বৃদ্ধি করার জন্য গতি বাড়াতে এবং আপনি আপনার ডেস্ক দ্রুত ফিরে পাবেন।
একটা আপেল খাও
আপনি কি গুজব শুনেছেন যে আপেল খাওয়া কফি খাচ্ছে? হাঁ, যে আমাকে হাসতে তৈরি, খুব। একটি কাজ মায়ের জানেন কত কফি কাজ এ সমৃদ্ধ করা হয়!
কিন্তু একটি কাপ জুতা পরিবর্তে একটি আপেল মধ্য দিবস খাওয়া কিছু পারক্সেস আছে। আপেলগুলি প্রাকৃতিক ফলেরোজ শর্করার ধারণ করে থাকে যা আপনাকে কফি খাওয়া ছাড়া একটি শক্তি বৃদ্ধির এবং স্বাস্থ্যকর এক দেবে।
কফি ছাড়াও আরো ক্যালোরি রয়েছে! একটি আপেল খাওয়া যদি খুব নোংরা মনে করে, আপনি ছিদ্র এবং আপনার আপেল স্লিপ করতে পারেন এবং browning প্রতিরোধ করার জন্য তাদের কিছু লেবু রস নিঃসৃত করতে পারেন। একটি প্রোটিন বিস্ফোরণের জন্য চিনাবাদাম মাখন বা বাদাম মাখন একটি পক্ষের প্যাক করুন!
জল আপনাকে জোরদার অনুমতি দিন
পানির জিন আপনি জোর করবে না, কিন্তু নিজেকে hydrated রাখা আপনার শক্তি মাত্রা আপ করার একটি নিশ্চিত উপায়! তাই দেরী বিকেলে আপনার জলের বোতল পূরণ করার জন্য আপনার ডেস্ক থেকে দূরে দূরে হাঁটা। আপনি মহিলাদের মহিলা রুম থেকে মাথা যখন এটি গজাল। তারপর আপনি জেগে জাগা কিছুটা ঠান্ডা জল স্প্ল্যাশ। আপনি আপনার কব্জি নিচের অধীন একটি শরীরের তাপমাত্রা নিচে আপনি একটি বিট আপ জাগিয়েও রাখতে পারেন।
যদি আপনি নিজেকে দুপুরের মধ্যে টেনে আনেন তবে এটি আপনার পক্ষে যথেষ্ট পরিমাণ পানি না থাকতে পারে। সোডা বা সেলেটর জল আপনার শরীর এবং জল জল হাইড্রিয়াল না।
একটু আমাকে ধরুন, কিছু বরফ যোগ করুন!
হাসি একটি কারণ খুঁজুন
কাজটি কি বিকালে আপনার উপর চাপ দিচ্ছে ? নিজেকে হাসতে একটি উপায় খুঁজুন প্রথম ধাপ হল হাসি। আপনি চাপ বোধ যখন এটি চ্যালেঞ্জ হতে পারে। একটি মহান কৌতুক কিছু ধরনের মজার দিন দিন ক্যালেন্ডার পেতে হয়। আপনি দিনের কৌতুক উপর নজর এবং একটি হাসা ক্র্যাক করতে পারেন বা আপনার বাচ্চাদের একটি হাসিখুশি ছবি ফ্রেম যে আপনার মুখ একটি বড় হাসি করা হবে।
একবার এই কৌতুক আপনি বাস্তবতা ফিরে আনতে, কাজ মানে আপনার জীবন না হয় তাই এটি আপনাকে আউট চাপ না, হাসতে শুরু। এমনকি যদি এটি প্রথম জাল হয়, বিরক্ত করার চেষ্টা চালিয়ে যান। অবশেষে, আপনি একটি ভাল চাবুক পাবেন এবং শক্তির একটি দ্রুত বিস্ফোরণ পাবেন।
এখন আপনার লাঞ্চ বা বিকালে দুপুরের মধ্যে কিছু জিনিস আছে, আপনার ক্যালেন্ডারে মাথা। সময় পকেট খুঁজুন আপনি দ্রুত দশ মিনিট বিরতি নির্ধারণ করতে পারেন এবং আপনার ক্যালেন্ডারে তাদের লাগাতে পারেন। আপনার ক্যালেন্ডারে দুপুরের খাবার দিন এই সব ছদ্মবেশী কৌতুক! এটা পরিকল্পনা করুন এবং আপনি সম্ভবত এটি করতে হবে!