আপনি এই টিপস সঙ্গে নিয়ন্ত্রণ নিতে যখন প্রথম সপ্তাহে ফিরে কম বিশৃঙ্খল বোধ করতে পারেন
আপনার প্যাকিং তালিকা এবং আপনার শিশুর তৈরি করুন
আপনি দ্রুত জানতে পারবেন যে আপনার যদি একটি তালিকা থাকে তবে আপনি আরো আত্মবিশ্বাসী বোধ করবেন। প্যাক করার বিষয়গুলির তালিকা অনুসরণ করে সকালে কম চাপের সম্মুখীন হন।
আপনি দরজা বাইরে হাঁটা আশ্বস্ত মনে হবে এবং স্নায়বিক না যে আপনি কিছু ভুলে
আপনি একটি শিশুর ছিল আগে আপনি একটি তালিকা প্রস্তুতকারক না হন, তাহলে আপনি সম্ভবত এক হতে হবে। আমি বারবার ডায়াবেকারে ছিলাম তার সংখ্যা গণনা করতে পারলাম না, আমরা বুঝতে পারি যে শিশুটির বোতল এখনো ফ্রিজে রয়েছে।
আপনার শিশু সঙ্গে একটি সংক্ষিপ্ত দিন ট্রিপ পরিকল্পনা
আপনার কাজে ফিরে যাওয়ার আগে, আপনার বাচ্চার সঙ্গে অল্প দিনের সফরে যান। আপনি আপনার বাচ্চার প্যাক করা এবং জনসাধারণের মধ্যে দেখা হওয়ার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করার মত এটির জন্য একটি অনুভূতি পাবেন। আপনি মনে করেন যে আপনি কাজ করার জন্য শিরোনাম করছেন কিন্তু আপনি আসলে আপনার শিশুর সাথে মজা করার জন্য বাইরে যাচ্ছেন।
আপনি কাজ করার জন্য শিরোনাম করছি হিসাবে শুরুতে আপ জেগে। নিজেকে প্রস্তুত প্রথমে প্রস্তুত এবং তারপর শিশুর প্রস্তুত পেতে। তাদের ব্রেকফাস্ট খাওয়ানো, তাদের পরিধান করা, তাদের জিনিস প্যাক এবং তারপর মাথা আউট যখন আপনি এটিতে থাকবেন, তখন নিজেকে আপনার সময় কতক্ষণ লাগবে তা দেখতে হবে একবার আপনি দরজা আউট দিন নিজেকে জন্য ভোগ ভোগ।
আপনি একটু ক্লান্ত মনে হতে পারে কিন্তু এটি একটি চমৎকার টেস্ট রান প্লাস আপনি সকালে জন্য আপনার সামান্য এক মজা আছে পেতে।
আপনার নতুন মর্নিং সময়সূচী পরিকল্পনা
নিজেকে কাজের জন্য প্রস্তুত করা এবং নবজাতকের জন্য নিজেকে প্রস্তুত করা একটি আশ্চর্যজনক কৌশল যা আপনাকে চিন্তা করতে হবে। আপনার আপডেট সকালের সময়সূচীটি পরিকল্পনা করার জন্য নিম্নলিখিত প্রশ্নের উত্তর দিন:
- আপনি কি বিশ্বাস করেন যে আপনি আপনার বাচ্চা জেগে উঠার আগে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন বা আপনি আপনার নবজাতককে খাওয়ান এবং আপনার বাথরুমে / সাঁতারে বসে বসে প্রস্তুত থাকবেন?
- আপনি নাস্তা খাবেন কোথায়: আপনি যখন বাচ্চা খাওয়ান, গাড়ীতে বা কর্মস্থলে ঘরে থাকবেন?
- কে আপনার সন্তানের জন্য প্রস্তুত হবে দিন: আপনি বা আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য?
- কাজটি করার জন্য আপনাকে প্রস্তুত থাকতে হবে, ব্রেকফাস্ট খাবেন, গাড়ীটি প্যাক করুন, তারপর আপনার বাচ্চাকে পোষন এবং ভোজন করবেন?
এখন, আপনি কি আপনার সকালে পরিকল্পনা হবে সম্পর্কে একটি ধারণা আছে। পরবর্তী, আপনি এটি সব কি করতে হবে কত সময় প্রয়োজন চিন্তা করা প্রয়োজন। চলুন শুরু করা যাক আপনি 8:30 am দ্বারা কাজ করতে হবে। আপনার অবকাশ সময় বাদ দিন, এবং ডে কেয়ার আপনার বাড়ি ছেড়ে যাওয়ার জন্য আপনার কি সময় প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে ড্রপ। পরবর্তী, সময় আপনার আপডেট সকালে সময়সূচী অনুসরণ করার জন্য কত সময় লাগে এবং তারপর আপনি আপনার বাড়ির ছেড়ে যাওয়ার প্রয়োজন থেকে যে সময় বিয়োগ। শেষ, আরেকটি 30 মিনিট বাদ দিন, যাতে আপনি আপনার বাড়িতে প্রত্যেকের সামনে কিছু নীরবতা উপভোগ করতে পারেন এবং কিছু "আমার-সময়"
আপনার এবং আপনার সন্তান উভয়ের জন্য একটি ট্রায়াল চালান চেষ্টা করুন
আপনার সন্তানের যত্ন প্রদানকারীর সাথে একটি ট্রায়াল চালানোর জন্য একটি দিন নির্ধারণ করুন, যেখানে আপনি আপনার ঘন্টার কয়েক ঘন্টার জন্য আপনার ড্রপ ডাউন। আপনি কাজ করতে যেতে সম্পর্কে বোধ করতে পারে চাপ অনুভব করবে না।
এই বিনামূল্যে সময় সুবিধা নিন এবং আপনি যারা পেশাদার জামাকাপড় যে আপনার প্রসবোত্তর চিত্র, একটি চুল কাটা ফিট, বা আপনার সন্তানের যত্ন নেওয়ার জন্য অতিরিক্ত সরবরাহ বাছাই কেনাকাটা জন্য কেনাকাটা মত চিন্তা করা হয়েছে errands চালানো। যখন আপনি আপনার সন্তানের জন্য কিছু সময় নিবেন এবং আপনার সন্তানের একটি নতুন কেয়ারগিভারের সাথে সামঞ্জস্য রাখতে সহায়তা করবেন
কাজ এবং হোম ক্যালেন্ডার একত্রীকরণ
যখন অপ্রত্যাশিত ঘটনা ঘটবে, এবং তারা সর্বদা কাজ করবে, তখন আপনার ক্যালেন্ডার থাকবে যা আপনার ব্যক্তিগত এবং পেশাদার অঙ্গীকারগুলি এবং সেইসাথে আপনার গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্যগুলির উভয়ই দেখাবে। যখন আপনি শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের কাছে অসুস্থ বাচ্চা পেতে চিত্তাকর্ষক হচ্ছেন, তখন আপনি জানতে পারবেন যে আপনি কোন মিটিংগুলি বাতিল করতে চান বা কখন আপনার স্বামী বা ব্যাকআপ কেয়ারগভার থেকে কভারেজ পেতে হবে, কারণ আপনি কাজটি মিস করতে পারবেন না।
ঘুম একটি অগ্রাধিকার করুন
আপনার প্রথম সপ্তাহে সম্ভবত সম্ভবত আপনি কিভাবে প্রস্তুত কোন ব্যাপার নিষ্কাশন করা হবে।
যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সন্ধ্যায় সন্ধ্যায় ঘুরে যাও। কানের পর্দা দিয়ে ঘুমাও এবং আপনার স্বামীকে রাতে ওয়াকিংগুলি পরিচালনা করার জন্য জিজ্ঞাসা করুন।
এটি কর্মক্ষেত্রে ফিরে আসতেও সক্রিয় হতে পারে। যখন আপনি নতুন ধারণাগুলি ভরাবেন, তখন আপনি শক্তির মাধ্যমে অনুসরণ করতে চান
নিষ্ঠুরতা অগ্রাধিকার
কাজ করা মরা নির্দয়ভাবে দক্ষ হতে লক্ষ্য - আমাদের হতে হবে! এটি সম্পর্কে নিষ্ঠুর হতে সাহায্য করার জন্য কাজটি দ্রুত গতিতে পৌঁছানোর জন্য কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ কাজগুলি চিহ্নিত করুন। আপনি সময়ের মধ্যে পাবেন অন্য সবকিছু
এছাড়াও, আপনার কাজের দিনের প্রথম দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ জিনিসগুলি মোকাবেলা করুন। স্কুলে একটি অসুস্থ বাচ্চা বাছাই করার জন্য আপনাকে আহ্বান জানানোর জন্য এটি কম আলগা শেষ হয়ে যাবে। এবং নিজেকে বাঁচান: গোষ্ঠীগত শিশু যত্নের প্রথম কয়েক মাস সাধারণত ঠান্ডা, জ্বর ও কানের সংক্রমণ দ্বারা আঘাতপ্রাপ্ত হয়। শুধুমাত্র রূপালী আঠা হল যে ছোটখাট অসুস্থতা আপনার সন্তানের ইমিউন সিস্টেম জোরদার।
নিজেকে উপর কঠিন না
আপনি এই মাতৃতান্ত্রিক সংকটকালীন চ্যালেঞ্জের সময় অনুভব করবেন কিভাবে নিশ্চিত জন্য জানি না। কিন্তু প্রথম সপ্তাহে আপনার ভবিষ্যতের বিষয়ে কোনও তাত্ক্ষণিক সিদ্ধান্ত করবেন না। এটি রূপান্তর একটি খুব মানসিক সময়।
পরিবর্তে, লক্ষ্য করুন আপনার কেমন লাগে, আপনি যা পছন্দ করেন বা পছন্দ করেন না। পরবর্তী পর্যবেক্ষণ জন্য এই পর্যবেক্ষণ সংরক্ষণ করুন। যদি কয়েক সপ্তাহ পর অস্বস্তিকর অনুভূতি থাকে, তাহলে আপনি আপনার কাজ বা যত্নের পরিস্থিতি পরিবর্তন করতে চাইতে পারেন।
নিজেকে একটি কাজের ভাল সম্পন্ন জন্য পুরস্কার দিতে
এই পরিকল্পনা এবং রূপান্তর সব পরে, আপনি একটি চিকিত্সা প্রাপ্য। কর্মক্ষেত্রে প্রথম সপ্তাহে ফিরে পেতে আপনাকে সাহায্য করবে এমন একটি পুরস্কার পরিকল্পনা করুন। হয়তো এটি আপনার সেরা কাজ বন্ধু সঙ্গে একটি 3 pm পেডিকিউর অ্যাপয়েন্টমেন্ট বা কফি। বা এমনকি একটি শনিবার সকালে আপনার বাচ্চার সঙ্গে বিছানায় snuggle, সব সপ্তাহ পৃথক্ পরে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার জন্য। আপনি এটি প্রাপ্য, এবং এটা কাজ ফিরে দ্বিতীয় সপ্তাহের জন্য আপনাকে রিফ্রেশ সাহায্য করবে।
এলিজাবেথ ম্যাকগ্রোরি দ্বারা সম্পাদিত