খুঁজে বের করুন কেন অনেকে অনেক কাজ করছেন

তুমি একা নও

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রায় এক-তৃতীয়াংশ কর্মচারী মনে করে তারা কাজ করার পরিমাণ দ্বারা আরামদায়ক, অথবা অপ্রতিভ। তাই পারিবারিক ও ওয়ার্ক ইনস্টিটিউট দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় বলা হয়, একটি অলাভজনক প্রতিষ্ঠান যা কাজের পরিবর্তনের প্রকৃতি এবং পারিবারিক জীবন সম্পর্কে গবেষণা পরিচালনা করে।

গবেষণার লেখক, অনুভূতিহীন কাজ: যখন কাজটি অনেক বেশি হয়ে যায় , এলেন গ্যালিনস্কি, স্ট্যাকাসি এস কিম এবং জেমস টি।

বন্ধন. এটি প্রাইসওয়াটারহাউসকুপারস দ্বারা সমর্থিত। লেখক একটি "একটি মানসিক রাষ্ট্র যা মনোভাব, আচরণ, সামাজিক সম্পর্ক, এবং স্বাস্থ্য উভয় কাজ এবং পেশা বন্ধ ক্ষতির সম্ভাবনা আছে" হিসাবে overworked অনুভূতি সংজ্ঞায়িত।

¹ তারা সারা দেশ থেকে 1,003 জন প্রাপ্তবয়স্কদের (18 এবং তার বেশি) একটি প্রতিনিধি নমুনা পরীক্ষা করেছেন। নমুনা যারা দুটি মানদণ্ড পূরণ। তারা উভয় বেতন জন্য কাজ ছিল এবং তাদের প্রধান (অথবা শুধুমাত্র কাজ) প্রতি সপ্তাহে যে কোন সংখ্যা জন্য নিজেদের ছাড়া অন্য কেউ দ্বারা নিযুক্ত করা। অংশগ্রহণকারীদের নিম্নলিখিত জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল:

• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে, তারা অতিরিক্ত কাজ করেছেন : খুব প্রায়ই, প্রায়ই, কখনও কখনও, কদাচিৎ বা কখনো কখনো
• কত ঘন ঘন, গত তিন মাসে, তারা যে কাজ করেছিল তা নিয়ে তারা উদ্বিগ্ন ছিল: খুব প্রায়ই, প্রায়ই, মাঝে মাঝে, কদাচিৎ বা কখনো কখনো

এখানে তাদের প্রতিক্রিয়া ছিল:

• 28% প্রায়ই বা খুব প্রায়ই overworked অনুভূত
• 28% তারা প্রায়ই বা খুব প্রায়ই করতে ছিল কত কাজ দ্বারা আচ্ছন্ন বোধ

• 54% অন্তত কখনও কখনও overworked অনুভূত
• 55% কমপক্ষে কখনও কখনও উদ্বিগ্ন অনুভূত

এই গবেষণায় ফলাফল আমাকে অবাক করে না - এবং যদি আমি অনুমান করতে পারি, তারা আপনাকে অবাক করে না। আপনি খুব আরামদায়ক মনে হতে পারে, প্রায়ই যদি না, তারপর কখনও কখনও আপনি একা থাকছেন না জানার কিছু সান্ত্বনা দিতে পারে তবে, অনুভূতির পিছনে কারণগুলি আবিষ্কারের জন্য এটি আরো উৎপাদনশীল হতে পারে।

আপনি জানেন যে আপনি অতিরিক্ত কাজ করছেন কেন আপনাকে কম হ'ল কিভাবে চিন্তা করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য কথায়, কারণ প্রতিকারের জন্য সংকেত প্রদান করতে পারে।

কারণ ও সমাধান

পারিবারিক ও কর্ম সংস্থার, তাদের গবেষণায়, ওভারওয়ার্কেড অনুভব করা: যখন কর্ম খুব বেশি হয়ে যায়, তখন তাদের চাকরির দিকগুলি চিহ্নিত করা হয় যা মানুষকে আরও বেশি আকাঙ্ক্ষিত বা অপ্রতিভ বোধ করতে দেয়। তারা: ¹

• তাদের প্রধান বা শুধুমাত্র চাকরিতে প্রতি সপ্তাহে আরও বেশি অর্থ প্রদান এবং অনির্বাচিত ঘন্টা কাজ করে
• তারা চেয়েছিলেন আরো ঘন্টা কাজ, তবে বেশ কিছু ঘন্টা তারা আসলে কাজ
• তাদের প্রধান / শুধুমাত্র চাকরি প্রতি সপ্তাহে আরো দিন কাজ
• তারা পছন্দ করবে চেয়ে আরো দিন কাজ, তবে অনেক দিন তারা আসলে কাজ
• বাহ্যিক কারণগুলির চেয়ে বেশি সময় বা বেশি দিন কাজ করে (আর্থিক বা ব্যক্তিগত ব্যতীত অন্য কারণগুলি)
• তারা তাদের কাজের সময়সূচী পরিবর্তন করতে পারে না বিশ্বাস করে যে তারা ঘন্টা বা দিন তারা পছন্দ করে কাজ করতে পারে

এমন সমস্যা রয়েছে যা এই সমস্যার সমাধান করতে পারে। অবশ্যই একটি সুস্পষ্ট সমাধান কর্ম সময়ে ঘন্টা সংখ্যা কমাতে হবে। এমনকি যদি আপনি মনে করেন যে এটি সম্ভব নয়, তাহলে আপনি এটি একটি চেষ্টা দিতে চাইতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে নির্ধারিত চল্লিশ ঘণ্টার ব্যবধানের তুলনায় বিকল্প কার্য বিকল্প রয়েছে।

আমি নিশ্চিত যে আপনি বেশ কয়েক সপ্তাহ প্রতি সপ্তাহে চল্লিশ ঘন্টা কাজ করছেন।

সাম্প্রতিক লেআউটগুলি তাদের কর্মচারীদের উপর প্রচুর পরিমাণে কাজ করে থাকে যারা তাদের চাকরিগুলি পালন করতে থাকে উপরন্তু, অব্যবহৃত ছাদগুলি "তাদের চাকরি হারানোর ভয় এবং তাদের মূল্য প্রমাণ করার জন্য কঠোর এবং আরো ঘন্টা কাজ করছে" ( ইয়োব বার্নাট )। এই ক্ষেত্রে যদি, এটি অসম্ভাব্য আপনি সক্ষম হতে হবে, বা করতে চান, ঘন্টা মধ্যে হ্রাস সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথা বলতে

আপনার কাজের পরিস্থিতি পরিবর্তন করার পরিবর্তে, আপনার এটির প্রতিক্রিয়া সম্পর্কে আপনার প্রতিক্রিয়া পরিবর্তন করতে হবে। আপনি অতিরিক্ত কাজ অনুভূতি দ্বারা সৃষ্ট চাপ চাপ কমানো শিথিলকরণ কৌশল ব্যবহার করা উচিত। রিলাক্সেশন কৌশলগুলি অন্য জিনিসগুলির সাথেও সাহায্য করতে পারে যা কর্মীদেরকে অতিরিক্ত কাজ বা আতঙ্কিত মনে করে। যারা চাকরির উপর অধিকতর চাপ অনুভব করে তাদের আরও বেশি কাজ করতে হবে।

যারা প্রযুক্তি ব্যবহার করে, উদাহরণস্বরূপ সেল ফোন, বীপন, প্যাজার, কম্পিউটার, ইমেইল এবং ফ্যাক্স, আরো ঘন ঘন আকস্মিকভাবে অনুভব করে।

তাই যারা অ নিয়োগের ঘন্টা এবং দিন সময় তাদের নিয়োগকর্তার কাছে আরও অ্যাক্সেসযোগ্য হয়। যদি সম্ভব হয়, তাহলে দিনটি বন্ধ করার চেষ্টা করুন, অথবা প্রতিদিনের কয়েক ঘন্টা, যখন আপনি সীমার বাইরে থাকেন

আপনার beeper এবং আপনার সেল ফোন বন্ধ করুন, এবং সেই সময় আপনার ইমেল চেক করবেন না। যদি আপনার বস আপনার সাথে কাজ করতে ইচ্ছুক হয়, আপনি সবসময় উপলভ্য হলে আপনি একপাশে সময় সেট করতে পারেন, এবং আপনি কখনই উপলভ্য না হলে অন্য সময়। নিজেকে প্রস্তুত করুন যখন আপনার মনিব আপনাকে সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন এবং আশা করেন তিনি আপনাকে নিজের জন্য কিছু সময় করার অনুমতি প্রদান করবেন।

ডেমোগ্রাফিক পার্থক্য

গবেষণার লেখকরাও এই প্রশ্নের উত্তর দিতে চেয়েছিলেন: "কি ভিন্ন ভিন্ন ডেমোক্রোল গ্রুপগুলি আরও বেশি বা কম কাজ করে?" তারা নিম্নলিখিত সিদ্ধান্তে এসেছিলেন: 1

• নারী পুরুষদের তুলনায় আরো বেশি কর্মী বোধ।
• বেবি বুমেডার্স (36-54) জেনার জেনার্স / মিলেনিয়াল (18-35) এবং পরিপক্ক শ্রমিকদের (55 এবং পুরোনো) তুলনায় আরো বেশি কর্মক্ষম মনে হয়।
• ম্যানেজার এবং পেশাদার অন্যদের তুলনায় আরো বেশি কাজ করে।
• আরও পরিবার দায়িত্বের নিছক উপস্থিতি আরও বেশি কাজ করা অনুভবের সাথে জড়িত নয়।

পুরুষের তুলনায় কাজ করার সময় নারী উত্তরদাতারা বারবার ব্যাহত হয় বলে রিপোর্ট করা হয়েছে। তারা বলেন, একই সময়ে তারা আরও কাজ করতে বলে। যখন লেখকরা পুরুষদের এবং মহিলাদের একই ফ্রিকোয়েন্সি সঙ্গে এই সমস্যা অভিজ্ঞতা তুলনা, তুলনায় overworked অনুভূতি কোন লিঙ্গ পার্থক্য ছিল।

লেখক বলেছেন, "এই ফলাফলগুলি গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন উত্থাপন করে", "নারীরা কি তাদের নির্দিষ্ট ধরনের চাকুরির কারণে আরো ঘনঘন বিরতি এবং অত্যধিক মাল্টি টাস্কিংয়ের অভিজ্ঞতা করে? নারীদের সমাজতত্বের অভিজ্ঞতাগুলি তাদের বাধা সৃষ্টির জন্য আরও বেশি ঝুঁকিপূর্ণ অতিরিক্ত কাজ নিতে? " ¹

বয়সের পার্থক্যগুলির জন্য, লেখকেরা রিপোর্ট করেন যে, শিশুর গর্ভাবস্থার সাহায্যে বেশ কয়েক ঘন্টা কাজ করে, এবং অন্যান্য গোষ্ঠীর তুলনায় কম ঘন্টা পছন্দ করে। যখন আপনি যে গ্রুপটি পড়ে যাবেন তা পরিবর্তন করতে পারবেন না, আপনি কাজ করার সময়গুলির সংখ্যা পরিবর্তন করার চেষ্টা করতে পারেন।

গবেষণায় দেখানো হয়েছে যে, পরিবারের দায়িত্ববোধের উপস্থিতি বাড়ানো অনুভূতির সাথে জড়িত নয়, দায়িত্বের স্তরটি তার সাথে যুক্ত হতে পারে। লেখকগণ "সন্দেহ করেন যে, পারিবারিক কাজের জন্য প্রাথমিক দায়িত্বের প্রতি শ্রদ্ধাশীল পুরুষ ও নারীর মধ্যে পার্থক্য মহিলাদেরকে পুরুষের তুলনায় আরো বেশি কর্মক্ষম মনে হয় তা ব্যাখ্যা করতে সাহায্য করতে পারে।" 1 অন্য কথায়, কর্মরত মাতৃবর্গের পুরুষের তুলনায় পুরুষের তুলনায় অধিকতর পরিবারের দায়িত্ব রয়েছে। এখন এটি ঠিক করতে একটি সহজ এক। কর্মী পিতামাতার শ্রম একটি আরো ন্যায়সঙ্গত বিভাগ বাস্তবায়ন পরীক্ষা করা প্রয়োজন।

এখন আপনি জানেন কেন আপনি বেশি কাজ এবং আতঙ্কিত বোধ করতে পারেন। আমি আপনাকে কিছু সমাধান দেওয়া হয়েছে যা আপনাকে ভাল বোধ করতে পারে। আপনি চিন্তা করতে পারেন, "কেন বিরক্ত? এটি এই সমস্যাটি সমাধান করার জন্য অনেক চেষ্টা করবে।" ভাল, যখন আপনি এইরকম অনুভূতির প্রভাব খুঁজে পান, তখন আপনি এই সমাধানগুলির বাস্তবায়ন সম্পর্কে আরো গুরুত্ব সহকারে চিন্তা করতে পারেন।

কর্মীদের এবং নিয়োগকর্তাদের জন্য সমস্যা

যখন কর্মচারীরা আরও বেশি কাজ করে, তখন এটি প্রত্যেকের জন্য ক্ষতিকর - কর্মী এবং নিয়োগকর্তা। গবেষণায় দেখা গেছে, কর্মক্ষেত্রের কর্মীরা আরও বেশি হতে পারে: ¹

• কর্মক্ষেত্রে ত্রুটি তৈরি রিপোর্ট;
• তাদের নিয়োগকর্তাদের প্রতি রাগ করুক যাতে তারা এত কিছু করতে পারে;
• অনুশোচনাকারী সহকর্মীদের যারা কঠোর পরিশ্রম করে না;
• অন্য নিয়োগকর্তার সাথে একটি নতুন চাকরী সন্ধান করুন

যে কোনও সমস্যা সমাধানের জন্য তাদের নিয়োগকর্তার সর্বোত্তম স্বার্থে এটি স্পষ্টতই তাদের কর্মীদেরকে অধিকতর কর্মক্ষম মনে করে। কিন্তু যদি তারা তা নাও করে, তবে নিম্নলিখিতগুলি দেখুন, যার কারও কারও কারও কারও কারও কারও উপর বেশি আস্থা আছে বলে মনে করা উচিত।

যারা overworked মনে: ¹

• আরো কাজ-জীবন সংঘাত অভিজ্ঞতা;
• তাদের পত্নী বা অংশীদার, শিশু এবং বন্ধুদের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সফলতা অনুভব করি;
• নিজেদের অবহেলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি;
• নিজেদের অবহেলা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি;
• কাজের কারণে ঘুম হারানোর সম্ভাবনা বেশি;
• তাদের স্বাস্থ্য খুব ভাল বা চমৎকার রিপোর্ট যে সম্ভাবনা কম;
• দৈনন্দিন জীবনের ঘটনাগুলির সাথে সামঞ্জস্য করার জন্য তীব্র ও দরিদ্র ক্ষমতার উচ্চ মাত্রা আছে

যদি অন্য কিছুই না করে, তবে এই কারণগুলি আপনাকে আপনার কাজের জীবন বা আপনার প্রতিক্রিয়াগুলিতে কিছু পরিবর্তন করতে বুঝিয়ে দেবে।

> 1. গ্যালিনস্কি, ই।, কিম, এস।, এবং বন্ড, জে। অসাধারণ অনুভব: যখন কাজটি অনেক বেশি হয়ে যায় ফ্যামিলিজ অ্যান্ড ওয়ার্ক ইনস্টিটিউট, ২001।