ব্রীড়া

আপনার ক্যারিয়ার ক্ষয় থেকে এটি কিভাবে রাখুন

বেশিরভাগ মানুষ সময় সময় লজ্জা অনুভব করে। একটি ব্যবসা মিটিং বা ককটেল পার্টিতে হাঁটার সময় তারা এটি অনুভব করতে পারে এবং বন্ধুত্বপূর্ণ মুখ খুঁজে পায় না বা যখন তারা একটি নবজাতককে ফোন করতে পারে, কারণ একজন বন্ধু তাকে বা তার সাথে যোগাযোগ করার পরামর্শ দেয়। যদিও তারা কেবলমাত্র নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতেই হতাশ বোধ করে, তবে আপনি হয়তো সেই ব্যক্তিদের মধ্যে হতে পারেন যাদের জন্য লজ্জা একজন ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য। আপনি কে-এর একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ- এবং এটি আপনার কর্মজীবনে গুরুতর অবমুক্ত হতে পারে।

লজ্জা কি?

"মেন্টাল হেল্থের এনসাইক্লোপিডিয়া" অনুসারে, "স্বার্থপরতাটি আন্তঃব্যক্তিগত পরিস্থিতিতে অস্বস্তিকরতা এবং / বা বাধা হিসেবে প্রয়োগ করা যেতে পারে যা একজনের আন্তঃব্যক্তিগত বা পেশাদার লক্ষ্যগুলি অনুসরণ করে হস্তক্ষেপ করে" (হেন্ডারসন, লিন এবং ফিলিপ জিম্বার্ডো।) লজ্জা । "এনসাইক্লোপিডিয়া অফ মেন্টাল স্বাস্থ্য "সান দিয়েগো: একাডেমিক প্রেস।)। "[শৃঙ্খল] সম্পূর্ণ সামাজিক সহিংসতা প্রতিরোধ করার জন্য হালকা সামাজিক বিদ্বেষ থেকে ভিন্ন হতে পারে," এই উৎস থেকেও।

অনেক বিজ্ঞানী বিশ্বাস করেন যে ব্যক্তিরা লাজুক কারণ তারা জেনেটিকভাবে এই ভাবেই প্রবণ। সাধারনত, যদি আপনার পিতা-মাতা লজ্জা পায়, তবে আপনার মস্তিষ্ককেও একই রকম হতে পারে। অন্যদের এই ব্যক্তিত্বের বৈশিষ্ট্য একটি কারণ হিসাবে প্রযুক্তি উল্লেখ।

মনস্তাত্ত্বিকগণ বার্নার্ডো কার্ডুকি এবং ফিলিপ জিম্বার্ডো বিশ্বাস করেন যে প্রযুক্তিগত অগ্রগতি যা কম আন্তঃব্যক্তিগত ইন্টারঅ্যাকশনগুলির জন্য অনুমোদন করে, সাম্প্রতিক বছরগুলিতে লজ্জা বাড়ায়। স্বয়ংক্রিয় টেলার মেশিন, ভয়েস মেইল, এবং ইন্টারনেটের কারণে, আমাদেরকে অন্য লোকেদের সাথে যতটা কথা বলতে হবে না কেন।

অন্যান্য লজ্জা বিশেষজ্ঞরা প্রযুক্তিকে দোষারোপ করেন না বরং পরিবর্তিতভাবে মনে করেন যে আমরা কীভাবে যোগাযোগ করি এই বৈশিষ্ট্যগুলির সাথে ব্যক্তিদের সহায়ক হতে পারে। তারা ইন্টারনেট ব্যবহার করে তাদের সামাজিক স্বার্থে (হেন্ড্রিকস, মেলিসা। "কেন কেন লজ্জাজনক?" ইউএসএইচ ওয়াইটে। কম) সামাজিকভাবে বাধাগ্রাহিত সাহায্য করে।

লজ্জা আপনার ক্যারিয়ার প্রভাবিত করতে পারে কিভাবে?

আপনি লজ্জা যদি আপনার কর্মজীবন ক্ষতি হতে পারে।

কিছু কারণ স্পষ্ট হয়। এটি আপনাকে চাকরির সাক্ষাত্কারে ভালভাবে উপস্থাপন করা থেকে বিরত রাখতে পারে। আপনি প্রশ্নের উত্তর দিতে বা চোখের মধ্যে সাক্ষাত্কার তাকান সংগ্রাম হতে পারে। এমন ব্যক্তিদের জন্য নেটওয়ার্কিং অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, যারা যোগাযোগ করতে কষ্ট করে। আপনি আপনার কর্মজীবন অগ্রণী সাহায্য করতে পারে যে সুযোগের পশ্চাদ্ধাবন করতে দ্বিধাগ্রস্ত হবে।

লজ্জা আপনার কর্মজীবনের উপর কম পূর্বাভাসের প্রভাব থাকতে পারে। গবেষকরা দেখিয়েছেন যে লজ্জাজনক ব্যক্তিরা তাদের কর্মজীবন শুরু করতে শুরু করে এবং তাদের প্রতিদ্বন্দ্বীদের তুলনায় প্রচারকে অস্বীকার করার সম্ভাবনা বেশি থাকে যারা নিঃশব্দ নয়। তারা পেশাগুলি বেছে নেয় যা আন্তঃব্যক্তিগত দক্ষতাগুলির প্রয়োজন হয় না এবং যা ক্ষেত্রটি অনুসরণ করার জন্য আরো অনিচ্ছাকৃত (আজার, বেথ। "যখন স্ব-সচেতনতা ওভারটাইম কাজ করে।" APA মনিটর। নভেম্বর 1995)। "লাজুক মানুষদের একটি ক্যারিয়ার পরিচয় উন্নয়নশীল একটি কঠিন সময় আছে - একটি কর্মজীবন ট্র্যাক মধ্যে সক্ষম বা সফল হিসাবে নিজেদের একটি ছবি।" সুতরাং, যখন আপনি অন্যের অনুভব করতে পারেন, তখন আপনি কি ভাবছেন যে, আপনার নিজের মতামতটি আপনার সবচেয়ে বড় সমস্যা হতে পারে। এটা আপনি অগ্রগতি থেকে রাখা সম্ভবত।

লজ্জা

রিচার্ড হেইমবার্গ, পিএইচডি , টেম্পল বিশ্ববিদ্যালয় বিশ্ববিদ্যালয়ের সামাজিক ফোবিয়া বিশেষজ্ঞ, বিশ্বাস করেন লজ্জা এর উত্স এই আরো গুরুতর ব্যাধিগুলির অনুরূপ।

সামাজিক ফোবিয়া, বর্তমানে সামাজিক উদ্বেগ উদ্ঘাটিত বলে, "বমি বমি বমি" হিসাবে বর্ণনা করে এবং বলে যে এটি "জীবন-সামাজিক যোগাযোগ, প্রেম, পরিবার" (আজার, বেথ।) থেকে সমাজকে দূরে সরিয়ে দেয় "সামাজিক-ফোবিয়া চিকিত্সা এছাড়াও সমস্যা লক্ষণ জন্য কাজ করতে পারে। "APA মনিটর। 1995)।

ডঃ হেইমবার্গের সামাজিক ফোবায় কার্যকর চিকিত্সা বিষয়ে গবেষণা করা হয়েছে যা অবশেষে লজ্জা দূর করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। হেমবার্গ এবং সাইকিয়াটিক্যাল মাইকেল লিব্বুইয়েজ, এমডি একটি গবেষণায় পরিচালিত করেন যা সামাজিক ফোবিয়া লোকেদের চিকিত্সা করার জন্য জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) বা এন্টিডিপ্রেস্রেণ্ট ড্রাগ ব্যবহার করে দেখে। বেশিরভাগ অংশগ্রহণকারী যারা চিকিত্সা পেয়েছে উল্লেখযোগ্য উন্নতি দেখিয়েছে, কিন্তু যারা CBT দিয়ে চিকিত্সা করা হয়েছিল তাদের দীর্ঘস্থায়ী প্রভাব ছিল। যারা এই মাদক গ্রহণ করেছিল, তাদের অনেকেই পুনর্বাসিত হয়েছিলেন, কিন্তু কেবলমাত্র সিবিটি প্রাপ্ত অংশগ্রহণকারীদের মধ্যে অল্প শতাংশই ছিল ("স্টেমিং সোশ্যাল ফোবিয়া।" এপিএ মনিটর।

জুলাই / আগস্ট ২005)। যদি আপনি মনে করেন যে আপনার লজ্জা আপনার কর্মজীবনের অগ্রগতিতে প্রভাব ফেলছে , তাহলে চিকিৎসার জন্য বিবেচনা করুন। CBT ব্যবহার করে বিশেষজ্ঞ একটি থেরাপিস্ট সঙ্গে বেশ কয়েকটি সেশন আপনার কর্মজীবনে একটি গুরুত্বপূর্ণ বাধা অপসারণ এবং আপনি এগিয়ে যেতে পারবেন।

আপনার লজ্জা থেরাপি বা ঔষধের জন্য যথেষ্ট পরিমাণে দুর্বল হতে পারে না, তবে এখনও আপনার সম্ভাব্য পৌঁছানোর থেকে আপনাকে রাখা হতে পারে। কিছু লাজুক মানুষ খুঁজে পায় যে এটি সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করতে সহায়ক তারা এমনকি তাদের রিজার্ভেশন সত্ত্বেও অন্যান্য মানুষের সঙ্গে যোগাযোগ করতে বাধ্য যে কাজ গ্রহণ। নিম্নোক্ত সম্পদগুলি আপনাকে লজ্জা বুঝতে সাহায্য করতে পারে এবং এটি উপভোগ করার উপায়গুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে।

সম্পদ

লজ্জা সম্পর্কে আরও জানতে এই সম্পদগুলি দেখুন এবং এটি আপনার কর্মজীবনকে প্রভাবিত করার জন্য আপনি কি করতে পারেন তা দেখুন।

• শুভ ব্যাধি
• লাজুক
• শিহরণ হোম পেজ