এয়ার ফোর্স বেসিক প্রশিক্ষণ জন্য প্রস্তুতি
এয়ার ফোর্স আপনাকে বিমান বাহিনী বেসিক মিলিটারি ট্রেনিং এর জন্য রিপোর্ট করার আগে আকৃতি পেতে পরামর্শ দেয়। আপনি আপনার শারীরিক কন্ডিশনিং উপর কাজ করা উচিত আগাম যাতে আপনি ফিটনেস এন্ট্রি জন্য প্রয়োজনীয় মান পাস এবং তারপর শারীরিক কন্ডিশনার মাধ্যমে যেতে এবং স্নাতকের জন্য প্রয়োজনীয় শারীরিক প্রশিক্ষণ লক্ষ্যমাত্রা পূরণ করতে প্রস্তুত হবে।
বেসিক প্রশিক্ষণ এ আগমনের প্রস্তাবিত ফিটনেস স্তর
আপনার আসার আগে আপনাকে কতটা ফিট করা উচিত?
পুরুষদের এবং মহিলাদের অর্জনের বিভিন্ন মান আছে। এখানে আপনার লক্ষ্যগুলি যে BMT আপনার সাফল্য নিশ্চিত করতে হবে:
- পুরুষ: 13:45 মিনিটেরও কম সময়ে 1.5 মাইল রান, এক মিনিটের মধ্যে ২5 টি ধাক্কা, এক মিনিটের 35 টিরও বেশি স্যুট আপ।
- মহিলা: 16 মিটারেরও কম সময়ে 1.5 মাইল চালানো, মিনিটের মধ্যে 15 টিরও বেশি ধাক্কা, এক মিনিটের মধ্যে 30 টি সিট-আপ বেশি।
এয়ার ফোর্স 15 থেকে ২0 মিনিটের জন্য ধীর গতিতে প্রথমে জগিংয়ের মাধ্যমে চালানোর জন্য প্রশিক্ষণের প্রস্তাব দেয়। আপনি আপনার ফিটনেস নির্মাণ হিসাবে, ক্রমাগত 30 থেকে 40 মিনিট চালানোর একটি স্তর পর্যন্ত কাজ প্রতি সপ্তাহে তিন থেকে পাঁচ বার রান।
এএফবিএমটি এ আগমনের পর ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ডগুলি
শূন্য সপ্তাহে আপনার শারীরিক সুস্থতা (1.5 মাইল দূরত্ব, ধাক্কা, সিট-আপ এবং শরীরের গঠন ) এর প্রাথমিক মূল্যায়ন এবং প্রাথমিক মূল্যায়ন। দরিদ্র শারীরিক অবস্থার মধ্যে যারা নিয়োগকর্তা চিহ্নিতকরণ এই মূল্যায়ন সহায়ক।
- পুরুষদের 18:30 এ 1.5 মাইল রান সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবে এবং মহিলাদের 21:35 মধ্যে এটি সম্পূর্ণ করতে সক্ষম হবে।
- শরীরের গঠন মান পূরণ করতে হবে। পুরুষদের জন্য 39.0 ইঞ্চি এবং মহিলাদের জন্য 35.5 inched এর পেটে পরিধি। এটি পূরণ না হলে, শরীরের চর্বি অনুমান করা হয় এবং পুরুষদের জন্য 20% সীমা এবং মহিলাদের জন্য 28%।
- যদি আপনি এই দুটি মান পূরণ করেন না, তাহলে আপনি অবিলম্বে এন্টি-লেভেল বিভাজনের জন্য প্রক্রিয়াভুক্ত হতে পারেন যেমনটি আপনি বি.এম.টি.
- এই মূল্যায়ন এর ফলাফল একটি নিয়োগের শারীরিক ফিটনেস বিষয়শ্রেণীতে নামকরণ।
- যদি আপনি উন্নতির কোন লক্ষণ দেখেন না তবে সুবিধা বাতিল করা হতে পারে।
- পুনর্ব্যবহারযোগ্য কর্ম কোনো সময় হতে পারে একটি নিয়োগ উন্নত বা মান পূরণ করতে ব্যর্থ হয় না।
- সম্পূর্ণ পিসি waivers উপর বিমানবাহিনী উন্নতি যারা ব্যর্থ হিসাবে একই সীমাবদ্ধতা আছে।
শারীরিক ফিটনেস স্ট্যান্ডার্ডগুলি সাক্ষাৎ না ফলাফল
এয়ার ফোর্স বেসিক মিলিটারি ট্রেইনিং এ আকৃতি থেকে দেখাতে পরামর্শ দেওয়া হয় না, যেহেতু মানগুলি মাত্র 6 সপ্তাহ (প্রক্রিয়াকরণ সপ্তাহে সহ) আগেই তারা মানগুলি পাস করতে সক্ষম হবে। যতদূর, শারীরিক ফিটনেস মানগুলি পাস করার ব্যর্থতা হচ্ছে এক নম্বর কারণ এয়ার ফোর্স বেসিক ট্রেনিংয়ের অধিকাংশ নিয়োগ পুনর্ব্যবহৃত হয়। পুনর্ব্যবহৃত একটি শব্দ যার মানে তার সাধারণ ফ্লাইট থেকে একটি নিয়োগকর্তা গ্রহণ, এবং একটি ফ্লাইটের মধ্যে তাকে / তার পুনর্ব্যবহার করা হয় যে প্রশিক্ষণ (সাধারণত দুই সপ্তাহ) একটি সপ্তাহ আগে। এর মানে হল যে নিয়োগকারী মৌলিক প্রশিক্ষণে অতিরিক্ত সময় ব্যয় করে। কিছু নিয়োগকর্তা শেষ পর্যন্ত পদত্যাগ এবং প্রশাসনিক স্রাব কর্ম শুরু করে আগে শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে ব্যর্থ হওয়ার জন্য তিনবার এবং এমনকি চার বার পুনর্ব্যবহৃত হয়।
এএফবিএমটি সময় শারীরিক প্রস্তুতি
মৌলিক সময়ে, আপনি শারীরিক কন্ডিশনার (পিসি) সপ্তাহে ছয় দিন করবেন।
ছয় দিনের-একটি-সপ্তাহের নিয়মে তিন দিনের এরোবিক চলমান এবং পেশির ধৈর্য প্রশিক্ষণ তিন দিন। রানটি 40-মিনিটের গ্রুপ-প্যাঁচানো দৌড়, স্ব-গতিবিশিষ্ট দৌড়, এবং ছয়টি 30-সেকেন্ডের স্পিরিট ব্যবধানে দ্রুত গতিতে চলতে থাকে। প্রতি সপ্তাহে, প্রশিক্ষণার্থীরা 1.5 মাইল দূরত্বের সময় সমাপ্ত হয়।
পেশী সহ্যশক্তি প্রশিক্ষণ crunches একটি সার্কিট 48 মিনিট পর্যন্ত লাগে, লেগ ওপরও, ধাক্কা আপ, চিত্কার kicks, এবং pull-ups। এই দ্রুত শরীরের উপরের শরীর এবং পেটে শক্তি উন্নতির জন্য ডিজাইন করা হয়।
মৌলিক প্রশিক্ষণের পুরো সময়কালে, প্রতি সপ্তাহে এক-তৃতীয়াংশের রান প্রতিযোগিতায় পৃথকভাবে নিয়োগ করা হয়।
- উন্নতির অভাবের কারণে আপনার ফিটনেস বিভাগের পুনর্নির্ধারণের প্রয়োজন হতে পারে
- উন্নতি আপনাকে একটি উচ্চতর ফিটনেস বিভাগে স্থানান্তর করতে পারে
- আপনি আপনার বরাদ্দকৃত সময় ধরে নির্দিষ্ট সময়ের তুলনায় বেশি হলে রিসাইকেল অ্যাকশন বিবেচনা করা হয়
স্নাতক প্রয়োজনীয়তা
চূড়ান্ত ফিটনেস পরীক্ষা চতুর্থ WOT / 5 ম WOT (পূর্বে "ওয়ারিয়র সপ্তাহ") এর শুরুতে অনুষ্ঠিত হয়। পাস করার জন্য, নিম্নলিখিত ন্যূনতম শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে হবে:
পুরুষ:
- 1.5 মাইল চালান - 11:57
- এক মিনিটের মধ্যে সিট-আপ: ২9 বছর বয়স পর্যন্ত 42 বছর বয়স এবং 3২ বছর বয়সী 39 বছর বয়সী 3।
- এক মিনিটের মধ্যে ধাক্কা: ২7 বছর বয়স পর্যন্ত এবং ২7 বছরের নিচে ২7-২3 বছর বয়সী
- পেটে চলাফেরা: 35 ইঞ্চি বা তার কম
নারী:
- 1.5 মাইল চালনা - 14:26
- এক মিনিটের মধ্যে বস-আপগুলি: ২9 বছর বয়স পর্যন্ত 38 বছর এবং ২9-এর জন্য 30-39 বছর বয়স
- এক মিনিটে ধাক্কা দিন: 18 বছর বয়সের জন্য 18 এবং 30 বছরের নিচে বয়সী 14
- পেটে চলাফেরা: 31.5 ইঞ্চি বা তার কম
ধাক্কা এবং সিট-আপগুলি অবশ্যই যথাযথ ফর্ম দিয়ে সঞ্চালন করা উচিত। যদি আপনি ঘনিয়ে আসেন তবে পাস করবেন না, তাহলে পরের দিন পরীক্ষাটি পাস করার আরেকটি সুযোগ দেওয়া হতে পারে। উপরে বর্ণিত মান পূরণ করতে ব্যর্থ এমন রিক্রুটগুলি কমপক্ষে দুই সপ্তাহের জন্য পুনর্ব্যবহৃত হতে পারে।
ওয়ারহাউক শারীরিক ফিটনেস অ্যাওয়ার্ড
যারা নিম্নলিখিত ন্যূনতম মানগুলি তৈরি করে তারা ওয়ারহাক পুরস্কারের জন্য যোগ্যতা অর্জন করে, যা সর্বোচ্চ মান।
পুরুষ:
- 1.5 মাইল চালান - 8:55
- সিট-আপ - এক মিনিটের মধ্যে 70
- পুশ আপ - এক মিনিটে 65 মিনিট
- পল-আপ - 10 কোন সময় সীমা সঙ্গে
নারী:
- 1.5 মাইল চালনা - 10:55
- সিট-আপ - এক মিনিটের মধ্যে 60
- পুশ-আপ - এক মিনিটে 40 মিনিট
- পল-আপ - কোন সময় সীমা সঙ্গে 5
থান্ডারবোল্ট শারীরিক ফিটনেস অ্যাওয়ার্ড
নিম্নলিখিত ন্যূনতম শারীরিক ফিটনেস মানদন্ডে যারা নিয়োগ করে তারা থান্ডারবোল্ট অ্যাওয়ার্ড বা অনার গ্রাজুয়েটের জন্য যোগ্যতা অর্জন করে । যদিও শারীরিক ফিটনেস শুধুমাত্র অনার গ্রাজুয়েটের প্রয়োজনীয়তার একটি ছোট অংশ, একজন নিয়োগকারীকে ন্যূনতম ন্যূনতম শারীরিক ফিটনেস মান পূরণ করতে হবে এমনকি সম্মানের জন্য বিবেচিত হতে হবে:
পুরুষ:
- 1.5 মাইল চালনা - 9: 30
- সিট-আপ - এক মিনিটের মধ্যে 60
- ধাক্কা আপ - এক মিনিট 55
- পল-আপ - কোন সময় সীমা সঙ্গে 5
নারী:
- 1.5 মাইল রান - 1২:00
- সিট-আপ - এক মিনিটে 55 মিনিট
- পুশ আপ - এক মিনিটে 30 মিনিট
- পল আপ আপ - 2 কোন সময় সীমা সঙ্গে