ছোট, প্রতিদিনের ঘটনাগুলিও চাপের কারণ হয়। এই চাপ আমাদের কাছে স্পষ্ট নয়, কিন্তু ছোট চাপের ধ্রুব ও সংযোজনীয় প্রভাব একটি বড় প্রভাব পর্যন্ত বৃদ্ধি পায়।
এই দৈনন্দিন চাপের প্রতিক্রিয়া, আপনার শরীরের স্বয়ংক্রিয়ভাবে রক্ত চাপ, হৃদস্পন্দন, শ্বাসযন্ত্র, বিপাক, এবং আপনার পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। এই চাপ প্রতিক্রিয়া আপনার শরীরের দ্রুত এবং কার্যকরভাবে কোন উচ্চ চাপ পরিস্থিতি থেকে প্রতিক্রিয়া সাহায্য করার উদ্দেশ্যে করা হয়।
যাইহোক, যখন আপনি ক্রমাগত ক্ষুদ্র বা বড় চাপের পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া দেখান, তাদের প্রভাব মোকাবেলা করার জন্য শারীরিক, মানসিক, এবং মানসিক সমন্বয় না করে, আপনি চাপ অনুভব করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে। এটি আপনার বাহ্যিক এবং অভ্যন্তরীণ চাপের কারণের ঘটনাগুলি উভয়ই বোঝা দরকার, আপনি যে ঘটনাগুলি দেখতে পাচ্ছেন তা কোনও ব্যাপারেই না।
স্ট্রেসও ইতিবাচক হতে পারে। কাজ আপনার সেরা সঞ্চালন আপনি একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ চাপ প্রয়োজন। চাপ পরিচালনার মূল কারণ হল সঠিক পরিমাণে চাপ নির্ধারণ করা যা আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং কল্যাণকে ক্ষতি করতে পারে এমন ভুল পরিমাণে শক্তি, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এবং উত্সাহ দেবে।
গুরুত্বপূর্ণ স্ট্রেস সমস্যা, বৈশিষ্ট্য, এবং বৈশিষ্ট্যের কারণে
প্রত্যেক ব্যক্তির আলাদা এবং বিভিন্ন ঘটনা এবং সমস্যা যা চাপ সৃষ্টি করে, সেখানে এমন কয়েকটি বিষয় রয়েছে যা প্রায় সর্বজনীন লোকেদের প্রভাবিত করে। এই চাপগুলি আপনি সবচেয়ে বোঝা এবং প্রতিরোধ করতে ব্যবস্থা গ্রহণ করতে চান।
- নিয়ন্ত্রণ আউট অনুভব,
- দিকহীন,
- বিলম্ব বা আপ প্রতিশ্রুতি রাখতে ব্যর্থতার উপর দোষ,
- সময়ের চেয়ে আরও প্রতিশ্রুতি,
- পরিবর্তন, বিশেষ করে আপনি শুরু বা প্রতিষ্ঠিত না পরিবর্তন,
- অনিশ্চয়তা, এবং
- উচ্চ উচ্চ প্রত্যাশা
স্ট্রেস দক্ষতা সঙ্গে আপনার কাঁটাবাজ প্রভাবিত করে কি?
চাপ এবং অনিশ্চয়তার সময়, আপনি কিছু পূর্বাভাসের সমস্যা, সমস্যা, এবং সুযোগ প্রত্যাশা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, কোনও পরিবর্তনের সময়, সংস্থার সদস্য রয়েছে:
- পরিবর্তন সংক্রান্ত বিভিন্ন উপায় কিছু মানুষ পরিবর্তন এবং অনিশ্চয়তা গ্রহণ এবং সমন্বয় অসুবিধা আছে; অন্যদের পরিবর্তন পছন্দ এবং তাদের মহান সুযোগ হিসাবে দেখতে হবে। কিছু লোক পরিবর্তন শুরু করে; অন্যদের স্ট্যাটাস কোও পছন্দ।
- চাপ ব্যবস্থাপনা এবং পরিবর্তন ব্যবস্থাপনা বিভিন্ন অভিজ্ঞতা এবং অনুশীলন বিভিন্ন পরিমাণে। (একজন ব্যক্তির প্রতি বিধ্বংসী কি অন্যকে উত্সাহিত করতে পারে বা শুধুমাত্র তৃতীয় ব্যক্তিকে একটুখানি উত্তেজিত করে তুলতে পারে।) তাত্ত্বিকভাবে, মানুষ মানসিক চাপ পরিচালনা এবং অভিজ্ঞতা পরিবর্তনের সাথে আরও ভাল হয়ে যায়।
- কিছু লোককে এটি "কথা বলার" প্রয়োজন। অন্যেরা চুপচাপ বসে আছে কিছু অভিযোগে ত্রাণ পেতে কিছু কথা এবং আলাপ এবং কথা বলা, কিন্তু পরিবর্তন সত্যিই সহায়ক। অন্যরা পরিবর্তনগুলি ভেঙ্গে যাওয়ার উপায় খুঁজে বের করে এবং এগিয়ে যাওয়ার জন্য প্রচেষ্টাগুলোকে দুর্বল করে দেয়।
- তাদের জীবনের অন্যান্য অঞ্চলে উত্তেজনা এবং পরিবর্তনের বিভিন্ন স্তর।
- পরিবর্তনের সময়, মানুষ বর্তমান পরিবর্তন এবং চাপ উত্পাদক পরিস্থিতিতে থেকে বিভিন্ন পরিমাণে প্রভাব অভিজ্ঞতা হবে। এছাড়াও তাদের স্ত্রী, গুরুত্বপূর্ণ অন্যান্য, বন্ধু, সুপারভাইজার, এবং সহকর্মীদের কাছ থেকে বিভিন্ন পরিমাণে এবং সমর্থন সমর্থন করবে।
এই সব এবং অন্যান্য বিষয় কর্মক্ষেত্রে চাপ এবং পরিবর্তন পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত, উত্পাদনশীলভাবে কাজ চালিয়ে যেতে। এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যারা গুরুতর চাপ এবং পরিবর্তন সম্মুখীন হচ্ছে তারা অতীত হিসাবে ঠিক যেমনটি করতে সক্ষম হবে না।
স্ট্রেস শারীরিক, মানসিক, এবং আচরণগত সমস্যা যা আপনার স্বাস্থ্য, শক্তি, মঙ্গল, মানসিক সতর্কতা, এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে হতে পারে। এটি defensiveness হতে পারে, প্রেরণা অভাব, মনোযোগ অসুবিধা, দুর্ঘটনা, কম উৎপাদনশীলতা, এবং আন্তঃব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব।
অত্যধিক চাপ ঘন ঘন দুর্ঘটনা, অস্বস্তি, পেছনদিকে বা মাথাব্যাথা যেমন ক্ষতিকর সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে, তেমনি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ যেমন সম্ভাব্য জীবন-হুমকির রোগেও অবদান রাখতে পারে।
চাপের সময় বা পরিস্থিতিতে, মানুষ প্রায়ই নিজেকে দুর্বল হওয়ার জন্য বা তার অসমর্থতার জন্য দায়ী "এটি পরিচালনা করতে।" প্রায়ই প্রতিষ্ঠানের পরিচালকদের পরিবর্তন বা চাপ উত্পাদক পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক অগ্রগতি বুঝতে না এবং তারা একটি চাপগ্রস্ত ঘটনা পরে কর্মচারী অবিলম্বে মোট উত্পাদনশীলতা ফিরে প্রত্যাশা। এটা ঘটবে না
পরিবর্তন থেকে স্ট্রেস ফলাফল
মানুষ তাদের কাজের গ্রুপ, সাংগঠনিক কাঠামো, ব্যক্তিগত দায়িত্ব, এবং কাজ সম্পন্ন করার উপায় গভীর সংযুক্তি আছে। যখন এইগুলির মধ্যে কোনও বিচলিত হয়, ব্যক্তিগত পছন্দের বা একটি সাংগঠনিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে তারা বেশ সরানো এবং জড়িত না মনে হতে পারে, একটি সংক্রমণ সময় ঘটে।
এই রূপান্তর চলাকালে, লোকেরা নতুন দিকে অগ্রসর হওয়ার এবং নতুন সংহত করার সাথে সাথে পুরানো পথে চলে যাওয়ার সময়টি আশা করতে পারে।
যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে চাপের কথা বিবেচনা করেন, স্ট্রেস সম্পর্কে এই উপাদানগুলি বোঝেন, চাপের সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে এবং চাপের জন্য কর্মী প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে নিজেকে এবং আপনার স্টাফকে কার্যকরভাবে স্ট্রেস এবং পরিবর্তন উভয়কে সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে।
কর্মক্ষেত্রে চাপের সঙ্গে সামঞ্জস্য বজায় রাখার জন্য আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত করে এমন বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা এখানে রয়েছে। চাপ সম্পর্কে আরও জানুন
এই সব এবং অন্যান্য বিষয় কর্মক্ষেত্রে চাপ এবং পরিবর্তন পরিচালনা করার আপনার ক্ষমতা প্রভাবিত, উত্পাদনশীলভাবে কাজ চালিয়ে যেতে। এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে, যারা গুরুতর চাপ এবং পরিবর্তন সম্মুখীন হচ্ছে তারা অতীত হিসাবে ঠিক যেমনটি করতে সক্ষম হবে না।
স্ট্রেস শারীরিক, মানসিক, এবং আচরণগত সমস্যা যা আপনার স্বাস্থ্য, শক্তি, মঙ্গল, মানসিক সতর্কতা, এবং ব্যক্তিগত এবং পেশাদারী সম্পর্ক প্রভাবিত করতে পারে হতে পারে।
এটি defensiveness হতে পারে, প্রেরণা অভাব, মনোযোগ অসুবিধা, দুর্ঘটনা, কম উৎপাদনশীলতা, এবং আন্তঃব্যক্তিগত দ্বন্দ্ব।
অত্যধিক চাপ ঘুমের সমস্যা, উদ্বেগ, পেছনদিকে বা মাথাব্যাথা যেমন ছোটো সমস্যা হতে পারে, তেমনি উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের মতো প্রাণঘাতী রোগেও অবদান রাখতে পারে।
চাপের সময় বা পরিস্থিতিতে, মানুষ প্রায়ই নিজেকে দুর্বল হওয়ার জন্য বা তার অসমর্থতার জন্য দায়ী "এটি পরিচালনা করতে।" প্রায়ই প্রতিষ্ঠানের পরিচালকদের পরিবর্তন বা চাপ উত্পাদক পরিস্থিতিতে স্বাভাবিক অগ্রগতি বুঝতে না এবং তারা একটি চাপগ্রস্ত ঘটনা পরে কর্মচারী অবিলম্বে মোট উত্পাদনশীলতা ফিরে প্রত্যাশা। এটা ঘটবে না
পরিবর্তন থেকে স্ট্রেস ফলাফল
মানুষ তাদের কাজের গ্রুপ, সাংগঠনিক কাঠামো, ব্যক্তিগত দায়িত্ব, এবং কাজ সম্পন্ন করার উপায় গভীর সংযুক্তি আছে। যখন এইগুলির মধ্যে কোনও বিচলিত হয়, ব্যক্তিগত পছন্দের বা একটি সাংগঠনিক প্রক্রিয়া যার মাধ্যমে তারা বেশ সরানো এবং জড়িত না মনে হতে পারে, একটি সংক্রমণ সময় ঘটে।
এই রূপান্তর চলাকালে, লোকেরা নতুন দিকে অগ্রসর হওয়ার এবং নতুন সংহত করার সাথে সাথে পুরানো পথে চলে যাওয়ার সময়টি আশা করতে পারে।
যখন আপনি কর্মক্ষেত্রে চাপ অনুভব করেন, স্ট্রেস সম্পর্কে এই উপাদানগুলি বোঝেন, চাপের সৃষ্টি করে এমন পরিস্থিতিতে এবং চাপের জন্য কর্মচারী প্রতিক্রিয়াগুলি আপনাকে নিজেকে এবং আপনার স্টাফকে কার্যকরভাবে স্ট্রেস এবং পরিবর্তনগুলি পরিচালনা করতে সাহায্য করতে পারে।